Bu ipuçları stresinizi azalda bilər və sizin və DEHB uşaqınız üçün həyatınızı asanlaşdırır
DEHB-nin dostu bir ev DEHB-nin üzvləri üçün gündəlik stresləri idarə etmək və emosional meltdowns qarşısını almaq üçün asanlaşdırmaq üçün yaradılmışdır. Bu əsas qaydalara riayət edərək, ailənizin həyatını asanlaşdırmaqla yanaşı, hər kəs üçün stress səviyyəsini aşağı salacaqsınız.
Gündəlik rutinləri qurun
Rutinlər həyatın daha çox proqnozlaşdırılmasını təmin edir. Səhər rütbələrindən axşam yeməyi rutinlərinə yemək rutinlərinə yatma rutinlərinə qədər , cədvəllər uyğunluq təmin etməyə kömək edir.
Çocuğunuz səhər oyanışını, yeməyini və hər gecə gündən-günə kifayət qədər ardıcıllığını yatırmağa çalışın. Bu da böyüklər üçün faydalı məsləhətdir.
Məhsul üçün təyin edilmiş sahələr
Hər şey üçün bir yer olmalıdır, buna görə hər şeyin saxlanıla biləcəyi - yerində tapılmalıdır. Məsələn, hər bir uşağın bag paketi, ayaqqabı, palto və ya oyuncaqlar üçün təyin edilmiş sahəsi olmalıdır. Uşaq idman oynayırsa, avadanlıq üçün nəzərdə tutulan ərazini təmin edin. Baletlə məşğul olsaydı, onun baletinin çantasında müəyyən bir "ev" var və təmiz leotard, tayt və balet terlikləri hamısı balet çantasında qalır. Valideynlər üçün açar, pul kisəsi və ya cüzdan, eynək üçün nəzərdə tutulan sahələr var. Hər şey öz yerində olduqda və ailənin müəyyən nöqtələrində maddələr almaq üçün bu səyləri bilinçli bir şəkildə aparırsa, lazım olduqda maddələr tapıla bilər. Bu, həmçinin "ehtiyac duyduqları şeyləri tapa bilmədikdə" insanların "qapını dartmaq" narahatlığını və ya həyəcanlarını aradan qaldırmağa kömək edir.
Bu dəfə açıq-aydın stres və sarsıntıları artıra bilər. Öyrənilən yerlərdə maddələrin yerləşdirilməsi bu gərginliyin ilk növbədə baş verməsini proaktif şəkildə aradan qaldırmağa kömək edir.
Dəyişməni azaldın və sadələşdirin
Çox uşağın "şeylər" ilə dolu olduğunda otağını təmiz saxlamaq çətindir. Birlikdə lazımsız bütün şeyləri təmizləyin.
Oyuncaqlar və geyim çəkmələrindən keçin. Çox dolu və ya paltar tapa bilmədiyi üçün uşaq uşağını bağlaya bilmədikdə sinir bozucu bir vəziyyətdir. Birlikdə onları təmizləyin, belə ki, paltarları qoyaraq və geyimli olmaq sizin üçün daha asan olur. Otaqda istifadə etmək üçün qutuları alın, yəni hər şeyin öz yeri var. Eyni böyüklər üçün də olur, çox şeylər olduğu zaman evin təmizlənməsi üçün böyük bir vəzifə olur! Evinizə dözümlülük də sizin və ya uşağınızın canını qurtarmaq üçün dağıdıcılığı azaltmağa kömək edə bilər.
Problem vəziyyətlərini minimuma endir
Problemli vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün ev qurun. Məsələn, uşağınız olduqca fəaldırsa və onun ətrafında silah və bədənini əymək üçün meylli olsaydı, ailə otağını sübüt və dəyərli antikalarla doldurmayın. Evdə uşaq dostu olun. Evdəki ayaqqabılar yoxdur. Çocuğunuza bir ATV (bütün ərazi vasitəsi) və ya BB silahları verməyin. Bu maddələr DEHB uşaqını narahatlıq üçün təyin edə bilər. Beləliklə, qabaqcadan düşünün və problemlərin qarşısını almaq üçün əvvəlcə düzəlişlər edin.
Açıq Ev qaydalarını qurun
Qaydalar və gözləntiləri sadə, qısa və aydın olun. Uşaqlarınız da ev qaydalarının siyahısını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Qaydaların anlaşıldığına əmin olun. Birlikdə konkret nəticələr ortaya qoymalı və nəticələrlə izlənilməlidir. Vəziyyətlərə sakit yanaşmağa çalışın. Özünüzü yaratmaq və duyğularınızı nəzarət altına almaq lazımdırsa, dərhal bir nəfəs alın və ya hətta qısa bir "zaman ayırın". Sakin bir yanaşma daha effektivdir və uşağınızın üzərində çox stimullaşmayacaq və ya vəziyyəti tırmır.
Pozitiv Davranışı Ödüllendirin
Müsbət davranışı ödəyin və uşağınızın səylərini təriflə. Pozitiv gücləndirici güclü ola bilər, çünki uşaqları görmək istədiyiniz davranışları öyrədir. Bu, uşağın davranışını müsbət şəkildə formalaşdırmağa kömək edir.
Üstəlik, başqaları yaxşı şeyləri gördükdə yaxşı hiss edirlər. Biz tez-tez belə dəyişiklik etmək istəməyən mənfi davranışlarda tutduq ki, gördüyümüz müsbət davranışları tərifləyirik.
Mərkəzi Ailə Təqvimlərindən istifadə edin
Bir ailə takvimi bir mərkəzdə yerləşən evdə bütün məlumatları təşkil edir. Sosial məsələlər, həkim təyinatları, məktəb hadisələri, doğum günləri - bu əhəmiyyətli tarixlər təqvimə yazıla bilər.
Yumor hissi var
Xoşbəxtlik və mizahı təşviq edin. Kiçik şeyləri tərləməyin. Mizah anlayışı, vəziyyətlərin ən stresli bir şəkildə yayılmasına səbəb ola bilər. Əlbəttə, qəhqəhə yalnız yaxşı hiss edir ... bağırışdan daha yaxşıdır.
Təhsil və Model Empati
Çocuğunuzun DEHB ilə necə çətin olduğunu düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Hisslər üzərində düşünün. Diqqətlə qulaq asın. Çocuğunuzla bir dəfə müsbət keçirin. Unutmayın ki, uşağınız həqiqətən bəzən şəfqətli bir qucaqlaşma ilə mübarizədə ən təsirli müdaxilədir.