Tədqiqat Kritikdir, Tədqiqat təklif edir
Keçmiş araşdırmalar fiziki cəhətdən uyğun qalmaq üçün çox böyük səbəbləri göstərmişdir. Fiziki sağlamlığınız üçün yaxşı olmağınızdan başqa, müntəzəm məşqiniz beyniniz üçün yaxşı olduğuna görə göstərilib. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, hətta daha ağıllı ola bilər . Gimnastika zalına hücum etmək üçün daha bir səbəbə ehtiyac duyduğunuz kimi, bir araşdırma uyğunlaşma yaşlanma prosesindən qaynaqlanan qaçılmaz beyin daralmasını minimuma endirməyə kömək edə biləcəyini göstərdi.
Midlife'ta Zəif Fitness Brain Shrinkage'e Bağlı Oldu
Boston Universiteti Tibb Tədqiqat Məktəbinin tədqiqatçıları, 40 yaşlarında zəif fiziki fitnessdə olan insanlar 60 yaşına çatdıqdan sonra beyin həcmini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıqlarını ortaya qoymuşlar. Ekspertlər beyin həcmində bu azalmanın beynin sürətlənməsinin bir əlamətini hesab edirlər.
Araşdırmacılar izah edirlər ki, insanlar çox vaxt yaşlanana qədər yaşlanma prosesindən narahat olmaya da bilmirlər, nəticələrinin nəticələrinə görə gənclərin erkən yaşlarında onların beyninin sağlamlığını nəzərə almaları lazımdır.
"Çox insanın həyatına sonradan beyin sağlamlığına dair narahatlıq verməyə başlamazlar, lakin bu araşdırma orta həyatın müəyyən davranışları və risk faktorlarının sonradan beynin yaşlanması üçün nəticələrə gətirə biləcəyinə dair daha çox sübutlar təmin edir", deyə Nicole L. Spartano, Ph.D. tədqiqatın aparıcı müəllifidir.
Tədqiqatçılar beyin həcmində bu azalmanı necə aşkarladılar?
Tədqiqat, Framingham Ürək Araşdırmalarının bir hissəsi olan 40 yaşını doldurmuş 1200-dən çox yetkinlikdən istifadə məlumatlarını nəzərdən keçirir. Bu iştirakçılara 20 il sonra MRI taraması verildikdə, midlife daha az uyğun olanlar daha sonra həyatda daha çox beyin toxuması səviyyəsinə malik idi.
Daha spesifik olaraq, aşağı səviyyədə hərəkət edən treadmilldə yalnız bir neçə dəqiqədən sonra aşağı səviyyədə fitness səviyyələri olan kəslərin diastolik qan təzyiqi yüksəlməsinin daha yüksək olduğunu təsəvvür etmişdir. 60 yaşınadək beyin həcmini azaltma ehtimalı çox olan bu insanlar idi. Niyə? Tədqiqatçılar fiziki cəhətdən uyğun olan insanlarla müqayisədə hətta aşağı səviyyəli fəaliyyətə cavab olaraq qan təzyiqi və ürək dərəcəsinə daha çox uyğun gəlməyən insanlara izah edirlər.
Qan təzyiqi dalğalanmaları Brainə zərər verə bilər
"Beyində kiçik qan damarları qan təzyiqi dəyişmələrinə həssasdır və bu dəyişikliklər nəticəsində zədələnə bilər", - Spartano deyib. "Beyində damar hasarı beynin struktur dəyişikliklərinə və bilişsel itkilərə qatqı təmin edə bilər. Bizim istintaqımızda, məşq zamanı şişirdilmiş qan təzyiqi dəyişmələrinin beynin sonrakı struktur dəyişikliklərinə aid olub olmadığını təyin etmək istədik".
Tədqiqatçılar həmçinin 60 yaşından başlayaraq iştirakçılarla bilişsel testlər aparıblar. Orta həyatın səviyyəsində daha aşağı səviyyədə olanların bu kognitiv testlərdə də 40-cı illərdə uyğunlaşanlardan daha pis olduğunu təsbit etdilər.
Bu gün nə üçün fitnə götürə bilərik?
Əslində, yaşınız kimi bəzi beyin daralması qaçınılmazdır, Boston Universitetinin tədqiqatçılarından edilən bu araşdırmanın nəticələrinə görə, bu büzülməni minimuma endirmək və yaşlanmanın bəzi zərərli təsirlərindən beyninizi qorumaq üçün lazım olan addımlar var.
Nəticələr əvvəllər həyatın erkən yaşlarında (25 yaş ətrafında) fiziki cəhətdən uyğun olmağına dair əvvəlki tapıntıları orta yaşda daha yaxşı bilişsel nəticələrə gətirib çıxarır.
Tədqiqatçılar həmçinin, bu iştirakçıların gələcəkdə necə işlədiyini görsələr də, məşq və beyin sağlamlığının əhəmiyyəti barədə vacib məlumatlar verə bilərlər. Gələcək onillikdə əlavə təqiblər, araşdırmada iştirak edənlərin çoxunun, böyüdükcə demans inkişaf etdirməsinə necə son qoyacaqlarına baxacaq.
İndi beyninizi yaşlanma prosesinin ziyanından qorunmağa başlamağınız istəyirsinizmi? Beyin üçün yaxşı bir şəkildə istifadə etdiyiniz müxtəlif yollarla əlaqədar daha çox məlumat əldə edin.
References
American Heart Association. (2015, 4 mart 2015). Better midlife fitness beyin yaşlanma yavaş bilər. Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ saytından alındı
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Midlife əlaqələri qan təzyiqi, ürək dərəcəsi və gecikmə həyatı üçün beyin strukturu və funksiyasını həyata keçirir. American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 görüşündə təqdim edildi. Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf-dən əldə edilmişdir.
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Orta əsrdə kardiorespirator fitness və bilişsel funksiya: CARDIA tədqiqatı. Nöroloji, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.