Niyə bu faciələr bizə hamıdan çox təsir göstərir?
Təsadüfi şiddət getdikcə daha çox olur. Hələ, hər dəfə bir ictimai çəkiliş və ya gözlənilməz şiddətin digər formaları meydana çıxır və xəbərlərə üstünlük verirsə, emosional təsəvvür əvvəlcədən olduğu kimi dağıdıcıdır.
Niyə Biz hamımızın təsirini hiss edirik
Bu hadisələrin iştirak edənlərin üzərinə götürdüyü öhdəliklər düşünülməzdir. Amma dünyanın qalan hissəsi - bizə köməksiz baxan və mantıksızlıq hissi yaratmağa çalışanlar da bir neçə səbəbdən də təsirlənir.
Niyə belə bir xəbər hər kəsə təsir etməyəcək? Sual araşdırmaq üçün ağılsız görünə bilər. Ancaq bunu etmək bizim duyğularımızı anlamağa kömək edə bilər.
Hər şeydən əvvəl bu hadisələr nefes kesici bir şəkildə üzür. Günahsız qurbanların terrorla əlaqəli olduğunu eşitmək ürəkaçandır. Bizi şəxsən bilmədiyimizdə belə kömək edə bilməyəcəyik, ancaq onlarla ünsiyyətə girə bilərik, hiss etdikləri təsəvvürlərini hiss etməliyik və zərər hiss edirik. Biz ağlayırıq və ürəklərimiz ailələrinə çıxır.
İnsan səbəbi
Araşdırmaya görə, məsələn, təbiətin təsadüfi bir hərəkəti deyil, bir şəxs tərəfindən qəsdən baş verən travmatik hadisələr (bundan sonra bir şəxs tərəfindən istəməyənlər tərəfindən təqib olunacaq) ən çətin vəziyyətdir. Bu, bir insanın qəsdən başqa bir insana və ya bir kənara qarşı bu cür zərər verə biləcəyini daha da dəhşətli olduğu üçün mənalıdır; Bu cür insanı ehtiva edən dünyanın düşüncəsi qorxudur.
Qorxma
Həyatın ən təhlükəli vəziyyətlərində ən azı bir və ya iki xəbərdarlıq təhlükəsi var və bunları biz həssas olmağı qarşısını almaq üçün istifadə edirik.
Fırtına buludları toplanır, heyvanlar ağızlarını çalarlar, döyüşlər tırmanır. Ancaq məktəb şagirdləri, hər gün olduğu kimi, sadəcə olaraq sinifə gedən və ya qurbanlar gündəlik həyatlarında sadəcə olaraq gedən alış-veriş mərkəzləri və ya kilsə çəkilişləri ilə əlaqədar olaraq xəbərdarlıq olmadı. Bu, hamımızın dərk etdiyinə və narahatlığına səbəb olur - bu kimi bir şey bizə və ya yaxınlarınıza xəbərdarlıq etmədən də baş verə bilər.
Bu kimi hallarda biz zərər çəkmişlərin yerinə özümüzü qoymağımız daha çoxdur, bu da bizi bu hadisələrlə daha çox travma halına gətirə bilər. Məsələn, Virginia Tech çəkilişlərində özlərini və digər tələbələri xilas edən tez düşünürləri və başqalarını qorumaq üçün həyatlarını qorumuş qəhrəmanlardan xəbər veririk və belə bir vəziyyətdə necə reaksiya verəcəyimizi maraqlandırırıq. Bunun qarşısını almaq üçün nə ola biləcəyini təəccüb və təəccübləndiririk, buna görə də necə daha təhlükəsiz hiss edə bilərik.
Feelings ilə mübarizə
Bir faciə ilə şəxsən iştirak etməsəniz, öz hisslərinizə qarşılıq vermək kimi hiss etmək qeyri-adi deyil. Ancaq təcrübədə olduğunuz hər hansı bir duyğu gerçəkdir və onlar real təsir göstərə bilərlər.
Sosial Dəstək axtarın
Ən yaxşı dostumuz, ortağımız və ya bir terapevt olduğumuz kişiyle görüşdüğümüz zaman, çoğumuzun duygularımızla çalışabilmemiz mümkündür. Bu, tez-tez kömək edir, çünki sosial dəstəyi əlavə etməklə, içəridə olanları işləməyə kömək edir. Söhbət etdiyimiz şəxsin heç bir həllinə malik olmasa belə, biz hiss etdiklərimizi ifadə etmək və söhbət kontekstində hisslərimizi araşdırmaq bu duyğuların köçürülməsini asanlaşdırır.
Journaling başlayın
Tədqiqatlar göstərir ki, jurnalistika sağlamlığa və rifaha çox müsbət təsir göstərir. Gündəlik jurnalistikanın ən effektiv forması insanın duyğularını və problemli vəziyyətlərə həll yollarını yazmaqdan ibarətdir. Bunu nəzərə alaraq, jurnalistika narahatlıqla məşğul olmaq üçün xüsusilə faydalı bir vasitə ola bilər, xüsusilə də dəstəkləyici bir şəbəkə olmayan və ya hissləri barədə başqalarına rahat danışmaq istəməyən insanlar üçün.
Yardım tapın
Faciəli hadisələrdən daha dərindən təsirlənənlər üçün ən azı bir neçə seans üçün bir terapevt ilə danışmaq yaxşı olar. Bənzər məsələlərlə məşğul olan digərlərlə əlaqə qurmaq istəyən insanlar üçün dəstək qrupları da var və bir terapevt birinizlə əlaqə qura bilir.
Bu addımlar hər vəziyyətdə zəruri deyil, lakin travmaya daha ağır reaksiya verənlər üçün çox faydalıdır.
Əgər bir travma barədə mübahisəli düşüncələrə başlasanız, narahatlıq hissləri ilə məşğul olsanız, hadisə ilə əlaqəli dəhşətlərlə qarşılaşın və ya travmatik bir hadisəyə reaksiyalarınız normal işləməyinizə mane olduğunu görürsəniz, terapevt.
Fəaliyyət üçün bir təklif
Belə vəziyyətlərdə zorakılıq və narahatlıq hissi ilə üzləşə bilərik. Lakin, daha müsbət olaraq, bizi bu kimi faciəli hadisələrin yenidən baş verməsinin qarşısını almaq üçün əlimizdən gələni edəcəyimiz hər şeyi etməyə qadir ola bilərik.
Nə edə bilərsiniz?
Faciələr bizi və sevdiklərimizin 2017-ci ildə Las Vegasda keçirilən bir ölkənin musiqi konsertində çəkiliş kimi görünən təhlükəsiz, gündəlik vəziyyətlərdə belə həssas ola biləcəyinə işarə edərək bizə çarəsiz hisslər yarada bilər. Xatırladaq ki, istənilən vaxt təhlükədədir.
Təhlükəsiz hisslərin bir yolu açıq-aydın təhlükəli hallardan qaçmaqdır. Əlbəttə ki, təsadüfi şiddət hadisələri tam olaraq təsadüfidir. Amma bilinən bir potensial təhlükə barədə etibarlı xəbərdarlıqlar varsa, onların reallığından narazılığına baxmayaraq, onlara diqqət yetirmək daha güclü ola bilər.
Fövqəladə vəziyyətdə nə etmək lazım olduğuna dair bir fikiriniz varsa, özünüzü bir yerdə tapa bilərsiniz. Sezginizə daha çox güvənmək və potensial təhlükəli insanların sizi xəbərdar edən daxili səsi dinləmək üçün çalışır.
Böyük səylərin bir hissəsi olun
Daha geniş miqyasda, biz gələcəkdə belə bir fəlakətin yenidən baş verəcəyi təqdirdə şiddətin aradan qaldırılmasını təmin etmək üçün daha böyük səylərin bir hissəsi ola bilərik.
Məsələn, keçmiş məktəb çəkilişlərindən sonra kampus təhlükəsizliyinin artırılması, sıfır tolerantlıq siyasəti və həssaslığın artması kimi dəyişikliklər edilmişdir . TeenCentral.com kimi bəzi qruplar hərəkətə gəlmiş və belə faciələrdən sonra potensial məktəb atıcılarını dayandırmışdır.
Bu səylərdən bəziləri institusional və ya hökumət səviyyəsində olsa da, əlaqəli təşkilatlara cəlb olunma yolları və ya bu səylərinizə ən azı dəstək vermək üçün yollar ola bilər.
Reach Out
Məsələn, bir atəş kimi mənfi və şiddətli bir şey edəcəyini açıqca narahat edən, emosional olaraq qeyri-sabit və ya zehni xəstə. Onlar ciddi qəzəbli və ümidsiz hiss edən təcavüzkar yoldaşıya meyl edirlər və başqalarını ağılsızlıqdan qurtara bilərlər.
Heç bir məbləğə çatmağın bu şəxslərə kömək etməsi ola bilər, bəlkə də belə bir fəlakətdən konstruktiv bir şey çıxa bilər, bəlkə də insan əlaqəsinin əhəmiyyətini xatırlatmaqdır. Bu cür hadisələr bizi izolyasiya edə bilən və ya kimsəsiz bir tanış olmaq üçün çağıran və ya bizə ehtiyac duyduğumuz kömək və ya dəstək axtarmaq üçün ilham verin.