Kafein Amerikalı cəmiyyətdə çox məşhurdur, asanlıqla bir addictiv dərman olduğunu unuta bilərsiniz. Ofis işçiləri xüsusilə qəhvə içmək üçün meylli olurlar, çünki siz xəbərdarlıq etməyə və yorğunluqdan qorunmağa kömək edir. Bəzi insanlar kofeninin yaddaşını yaxşılaşdırdığını düşünürlər, baxmayaraq bunun üçün araşdırma sübutu qarışıqdır.
Amma əlbəttə ki, kafeinin yan təsirləri tanınır.
Kafein intoksikasiyasının aşağıdakı yan təsirləri hətta Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM 5), zehni sağlamlıq problemlərinin diaqnostikası üçün qızıl standartına daxil edilmişdir.
Kofeinin qısa müddətli təsiri
- Hüznsizlik - bu, əsasən, özünüzü rahatlamağa və sakitləşdirməyə çətinlik çəkir.
- Sinir - bu zehni narahatlıq hissi, zehni narahatlıq kimi bir növ, tez-tez narahatlıqla əl-ələ verilir.
- Həyəcan - baxmayaraq həyəcan çox müsbət bir təcrübə olsa da, çox kofein sonrasında, ictimai vəziyyətlərdə qeyri-adi ola biləcək qeyri-adi hadisələrdən çox həyəcan ala bilərsiniz.
- Insomnia - bu bir çox fərqli şəkildə ortaya çıxa bilər, amma ümumiyyətlə, kifayət qədər yuxu almaqda çətinlik çəkir.
- Flushed Face - işdə qırmızı üz utancaq görünə bilər və utandırıcı ola bilər!
- Diurezlər - çox kafeinin başqa bir utanc verici yan təsiri, banyoya qaçmağa son verə bilər və istehlak etdiyinizdən daha çox maye idrar edir.
- Mədə - bağırsaq pozuqluğu - mədə-bağırsaq , qaz, ürək yanması, kabızlık, ishal, ürəkbulanma və qusma da daxil olmaqla, çoxlu kofeinin yan təsirləri ola biləcək bir sıra mədə-bağırsaq tənəffüsləri var. Ancaq mədə qişaları bir çox qəhvə içərisindən çox olduqda, qusma olduqca nadirdir və bu reaksiya varsa, bunu doktorunuzla müzakirə etməyinizə qədər kofeindən tamamilə qaçınmalısınız.
- Muscle Twitching - könüllü əzələ tısbağaları bəzi insanlar üçün kofeinin zəhlətökən yan təsiri var, amma digər səbəblər də var, belə ki, bu sizin üçün davam edən bir problemdirsə, kofeindən çəkinməyə çalışsın və seğirmə dayanıqlı olub olmadığını görürsən. Əgər yoxsa, bu ümumi problem üçün müalicə haqqında doktorunuzla danışın.
- Düşüncə və danışma hərəkəti - bu stimulant dərmanların ümumi bir yan təsiridir və dinləyiciyə nisbətən dinləyici üçün daha çox annoying olur. Amma qəhvə və hakim söhbətlər üzərində çox stimullaşdıran işin populyarlığını poza biləcəyini unutmayın.
- Tachycardia və ya Cardiac Arrhythmia - bu yan təsirlər ürək çatışmazlığınızın sürət və dayanıqlığında dəyişikliklərdir və əlbəttə ki, narahatlıq doğurur. Kafeinin istifadəsini dayandırın və həddindən artıq sürətli və ya qeyri-müntəzəm olduğunu düşünsəniz, ürək atışınızın qeyri-adi olduğunu düşünsəniz həkimə baxın.
- Həllsiz dövrlər - bu yan təsiri arzuolunmaz görünsə da, hamımızın istirahət etməsi lazımdır. Əgər kifayət qədər istirahət etməyiniz üçün kifayət qədər təkər edə bilməsəniz, özünüzü aşağıya çəkə və vücudunuzu özünü bərpa etmək üçün kifayət qədər vaxt verməyəsiniz. Siz tükənməz hiss edə bilməzsiniz, ancaq vücudunuz fəaliyyətinizin müntəzəm pozulması olmadan aşınacaq.
- Psikomotor təşviq - bu bədəninizi sakitləşdirməyi çətinləşdirən bir cür fiziki ağılsızlıqdır.
Tədqiqat göstərir ki, bir çox insanlar bu yan təsirlərdən xəbərsizdirlər və kofeinin tədqiqatının yaxşı olması bu sağlamlıq təsirlərini nəzərə almadan diqqət və enerjinin artması kimi müsbət qısa müddətli təsirləri yüksək qiymətləndirdi.
> Mənbələr:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Uşaqlıq dövründə qadınlarda alışmış kafein qəbulu", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Manual, Beşinci Sürüm, (DSM 5), Amerika Psixiatriya Dərnəyi. 2013.
Faraf, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. və Lovallo, W. "Kafein və Qan təzyiqinə Reaksiya: Cins, Yaş və Hormonal Status, " Qadın Sağlamlığı Jurnalı 19: 1171-1176. 2010