Qəhvə içənlər tez-tez kofein onların yaddaşını inkişaf etdirə biləcəyini təəccübləndirirlər. Bunun səbəbi, içkini dini istehlak edən bir çoxları qəhvə içdikləri zaman daha həyəcanlı görünürlər. Özünü "ümumiyyətlə çox unutqan bir şəxs" kimi təsvir edən bir qəhvə içicisi, bir fincan joe sonra onun yaddaş yaxşılaşmışdır ki, qışqırdı.
Amma həqiqətən, bu ikisi arasında bir əlaqə var mı və ya qəhvə içicilərinin ağılında bir əlaqə var?
Bu araşdırma ilə kofein və yaddaş arasındakı əlaqəyə dair faktlar alın.
Kafein necə işləyir?
Kafein birbaşa beyinə təsir edən stimulant bir dərmandır və həyəcanını artırmaq şübhəsizdir. Bununla birlikdə, kafeinin yaddaşa təsirləri daha qarışıqdır.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, kofein bəzi yaddaş növləri, xüsusən də yaddaşın qlobal aspektlərini inkişaf etdirə bilər. Daha dərindən tədqiqat göstərir ki, yaddaşda kofeninin faydası dövlətdən asılıdır. Bu, kofeinin məlumatın alınması zamanı və məlumatları daha sonra geri çağırma zamanı istifadə edildikdə yalnız yaddaşını yaxşılaşdırmaq deməkdir.
Məlumatın təqdim edilməsində heç bir kofein istifadə edilmədikdə, məlumatları yadda saxlamaq üçün kofein qəbul etdikləri zaman insanlar daha pis çıxış edirlər. Digər tərəfdən, məlumatı aldıqlarında kofeine etdikləri və kofeinin bunu xatırlamaq istəmədikləri təqdirdə, onu xatırlamaq üçün lazım olan vaxtlarda kofeinlərdən daha pisdirlər.
Digər tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən yaddaş işi ilə kofein həqiqətən performansını pisləşdirir . Bunlara pulsuz geri çağırma vəzifələri üzrə yoxsul məlumat daxil edilməkdədir - istənilmədən məlumatları yadda saxlayır. İnsanlar də kofein təsiri altında olduqda daha çox yalançı xatirələri xatırlayırlar, buna görə də beyninizə səhv xatirələrlə gəlməyi stimullaşdıra bilər.
Kafeinin yaşlıların xatirəsinə təsirləri
Yaşa bağlı olan yaddaşdakı təbii azalmalara qarşı mübarizə aparmaq üçün yaşlı yetkinlərdə kafeinin istifadəsi ilə bağlı bəzi təşviqat tədqiqatları olmuşdur. Məsələn, bir tədqiqat göstərir ki, kofein "səhər insanları" yaşadıqları gündüzlərdəki yaddaşın düşməsini azaldır - gündüzlərdən səhərə nisbətən daha yaxşı yaşayan böyük yaşlılar.
Ancaq digər araşdırmalar göstərir ki, kafein yaşlı insanların yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün etibarlı bir yol deyildir . Əslində araşdırmalar göstərir ki, yaşlı adamlar kofein tərkibli qidaları istehlak etməyənlərə nisbətən epizodik yaddaşın testlərində daha pis çıxış edirlər. Daimi kofeinin istifadəsinin uzunmüddətli yaddaşda təvazökar bir üstünlük ilə əlaqəli olduğuna dair sübutlar var, baxmayaraq ki, bu, yaşla bağlı yaddaşın azalmasına zidd deyil.
Kofeinin bir asılılıq maddəsi olduğuna görə, yoxsul bir yaddaş olduğuna inandığınız şey özünü dərman etməyə çalışarkən, həqiqətən də işi daha da pisləşdirə bilər. Məsələn, kofein sizin yuxunuza müdaxilə edir və hər iki problem yaddaşa səbəb ola biləcək bir geri çəkmə müddəti ilə izlənilir.
Həqiqətən yaddaşınızla probleminiz olub-olmadığını, yaddaşınızı yaxşılaşdırmanın digər yollarını və kofeininiz üçün optimal miqdarda nə olacağını öyrənmək üçün doktorunuzla danışın.
Mənbələr:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Kafein, dürtüsellik və cinsi söz siyahıları üçün yaddaşa təsirləri." Fizioloji və Davranış , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Kafeinin əsl və saxta yaddaşa təsiri." Psixoloji Hesabatlar, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Alışılmış kafein istehlakı və onun yaddaş, diqqət, planlaşdırma qabiliyyəti və çox yaş qrupları arasında psixomotor performans, " İnsan Psikofarmakolojisi: Klinik və Deneysel, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. və Creeley, C. "Kafein və plasebo istifadə edərək dövlətə bağlı yaddaş təsirləri metamemora uzanmaz." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Kafein tərkibli qida maddələrinin son istehlakının yaşlılarda olan nöropsikoloji testlərinə təsiri", Dement Geriatr Cogn Bozukluğu 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Kafeinin səbəb olduğu fizioloji arousal qlobal emal yanaşmalarını ortaya qoyur." Farmakologiya, Biokimya və Davranış, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kafein, yaşlı yetkinlərdə yaddaşın performansına zaman təsirlərini azaldır", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.