Yaxşı əlaqələr üçün məsləhətlər OKB
OKB həyatın bütün sahələrini təsir edə bilər. OKB və OCPD olan bir çox insanlar gündəmə gəlməz və intim əlaqələrdən qaçınmırlar. İnsanlar bu seçimə bir çox səbəbləri var; onların arasında baş verənlər stresli vəziyyətlərin qarşısını almaqla onların qayğılarını qarşısını almaq və ya azaltmaq arzusudur. Xoşbəxtlikdən, daha az həddindən artıq olan öhdəsindən gəlmək üçün başqa yollar var.
Əlaqələr və Stress
Mülayim əlaqələr bir çox insanlar üçün stres ola bilər - OKB, OCPD və ya digər narahatlıq pozuqluğu olan və ya olmayan.
Normal münasibətlər, əksəriyyətimizə təsir göstərən, əksər hallarda rədd edən qorxu, şəxsiyyət itkisi, əvvəlki münasibətlərdəki pis təcrübə, performans narahatlığı və bədənin qəbul edilməsi məsələləri kimi narahatlıqları olanlar üçün güclənir. OKB və ya OCPD olan, obsesyonların nəzarəti itkisi, bədən görünüşü və ya əlaqəli məsələlər, mikrobların və çirklənmənin qorxusu, fiziki yaxınlıq və ya toxunulmazlıqla əlaqəli narahatlıq, itkin düşməsi və ya tərk edilməsi qorxusu və digərləri asanlıqla intim əlaqələrə səbəb ola bilər. . Self-şüurun hissləri tez-tez hareketsizleşir. Hesablama və ya əl yuma kimi simptomları gizlətməyə çalışmaq narahatlığı daha da artıra bilər.
Sosial narahatlıq və həddindən artıq stimullaşdırılması
Əlavə olaraq narahatlıq olan bir çox insan, xüsusilə də cinsi cəlb olunduğu hallarda, sosial vəziyyətlərdən qorunan hissləri bildirir. Baxmayaraq ki, bir çoxları, cəlb olunan birinin şirkətində dil bağladıqda və ya çaşqınlıq halına gəldikdə, OKB, OCPD və ya narahatlıq pozuqluğu olanlar tez-tez çaşqınlıq və ya emosional fəlalə ola biləcək narahatlıq və ya əlaqəli simptomlar yaşayırlar.
Cinsi və cinsi fəaliyyət
Cinsi və cinsi fəaliyyətlə bağlı məsələlər OKB, OCPD və digər narahatlıq pozuqluğu olanlar üçün ümumi narahatlıqlardır. Anksiyete müalicəsində istifadə edilən dərmanların bəziləri cinsi yan təsirləri var. Gigiyena və ya çirklənmə ilə əlaqədar olan taktikalara sahib olanların çoxu bu qorxu ilə tetiklenir.
İnsanlar öz fərdi yerlərində olduqca həvəsləndirici olanlar xüsusilə hətta cuddling düşüncələri ilə bağlı ola bilər.
Uzun məsafə və Online Dating
Bir çox insanlar çox məsuliyyətli olmaq üçün uzun məsafə əlaqələri və onlayn tanışlığın qeyri-müəyyənliyini tapırlar. Heç vaxt obsesif fikirlər və ya kompulsiv davranışlarla mübarizə aparan insanlar, bu vəziyyətlərdə baş verə biləcəkləri tapırlar. OKB və ya OCPD olanlar bu əlaqələri çox çətin ola bilər. Stressin yüksək səviyyədə narahatlıq yaratması qeyri-adi deyil.
Anksiyete və stresslə mübarizə
Stressli hallardan qaçmaq narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün bir yoldur, ancaq yaxın əlaqələrə gəldikdə çox məhdudlaşdıra bilər. Kəşf etməyə dəyər olan əlaqələrdəki stress və narahatlığı idarə edən digər yollar var.
İlaçlama: Sizin yaxınlarınızla münasibətlərinizə dair xüsusi simptomlar haqqında danışın. Sizin müntəzəm dərman vasitələrinizlə yanaşı, seksual və ya cinsi yaxınlıq kimi yüksək stress vəziyyətləri üçün lazım olan bir şeydən faydalana bilərsiniz.
Mindfulness: Mindfulness, diqqətimizi necə yönəldəcəyimizi və düşüncələrimizi necə daşıdığımızı öyrədir ki, xüsusi bir düşüncə növüdür. Bu təcrübə bir çox psixi sağlamlıq pozğunluğunun müalicəsində istifadə olunur.
Xüsusilə, yaxşı və ya pis kimi onları mühakimə etmədən fikirləri müşahidə etmək və azad etmək üçün ağıl hazırlamaqda təsirli olur. Zehinlilik əməl edənlər, onlar aydınlaşdırmaq və ya ağzını qoyduqları zaman daha yaxşı tanıya biləcəklərini və fikirlərini tez-tez lazımsız olaraq azad etməyi öyrəndiklərini tapırlar. Tədrisin bir hissəsi ondan ibarətdir ki, zehinlərimiz hər zaman məşğuldur və düşüncələr nədir. Bacarıq, düşüncələrimizə tutulduqda və bunların baş verdiyi zaman getməyə imkan verəndə tanıyır. Təcrübəli meditatorlar bilirik ki, nadir hallarda, düşüncələrdən məhrum olan boş bir düşüncə var.
Rahatlıq bacarığı: Dərin tənəffüs, rəhbər görünüşlər və mübahisələr və müxtəlif əzələ qruplarının azad edilməsi (mütərəqqi əzələlərin gərginliyi) də narahatlıqların azad edilməsi / qarşısını almaq üçün effektiv yollardır.
Yoga, Tai Chi və digər döyüş sənət təhsilləri də fikirlərinizə diqqət və vücudunuzdakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün öyrənməyə kömək edə bilər. Bunların əksəriyyəti nəfəsinizi səmərəli istifadə etmək üçün öyrənməyi nəzərdə tutur. Sizin əzələləriniz rahat olsaydı narahatlıq bədəninizdə qalmayacağına inanılır.
Yaxşı ünsiyyət: Söyləmək istədiyiniz şeyi bilmək yaxşı ünsiyyətin bərabər hissəsidir. Bunu necə və nə vaxt söyləyəcəyini bilmək də vacibdir. Sizin terapevtinizlə və ya etibarlı dostunuzla OKB-ni potensial sevgi maraqları ilə necə müzakirə etmək olar? Müddətləndirmə vacibdir, buna görə də yeni perspektivlərlə yavaş ol.
Rolu Play: Bir stsenariyanı istifadə etsəniz, bəzi insanlar üçün narahatlıqları aradan qaldıra bilsə də, stresli bir mövzu haqqında söyləmək istədiyiniz şeyi həyata keçirin. OCD / OCPD haqqında danışmaq üçün istifadə etmək istədiyiniz bir strategiya və dil yaratdıqdan sonra özünüzü rahat hiss edənə qədər bir terapevt və ya dostla təcrübə edin. Eyni sözləri verbatimdən istifadə etməli deyilsiniz, ancaq hazırlanmış hissi narahat olan bir vəziyyətin kənarına çıxa bilər.
Şəriklərinizi diqqətlə seçmək çox vacibdir. Müvəffəqiyyətli əlaqələrin açarlarından biri özünüz haqqında açıq və dürüst olmağı bacaran, həssas hiss edən şeylər də daxil olmaqla, birini seçir. Sözü gedən, OKB / OCPD'yi ilk tarixdə açıqlayan ən yaxşı fikir ola bilməz. Sizə güvənən bir insanla danışın və OKB haqqında danışmaq üçün bir strategiya və doğru sözləri ilə danışın.