Yalnız oxumağınızı xatırlamaq üçün məsləhətlər
DEHB'li bir yetkin olsanız, ehtimal ki oxuduğunuz şeyi xatırlayaraq mübarizə apardınız. Oxumaq vəzifələri, xüsusilə məlumatları düzgün şəkildə işləyib hazırlamaq üçün oxumaq və yenidən oxumaq (və yenidən oxumaq) olduğunuzu tapmaqda olduqları üçün, əbədi olaraq qəbul edə bilər.
Bu, məktəbdə və ya iş yerində uğursuzluğa məhkum olduğunuzu bildirir mi? Yəqin ki, yox!
Bunun səbəbi, bir dəfə sizin yolunuza çıxan problemləri başa düşdüyünüzdən sonra, problemin həllinə kömək etmək üçün aşağıda göstərilən cəhdləri və doğru məsləhətləri istifadə edə bilərsiniz.
Beləliklə, problem nədir? DEHB olan insanlar üçün nə üçün onlar oxuduqlarını xatırlamaq çətindir? Yolunuza çıxa biləcək bir neçə məsələ var.
- Xüsusən maraqsız və ya dəlil olmayan bir şey oxuyarkən, daxili düşüncələrdən və ya xarici dəlilləri buraxmaq qeyri-adi deyil.
- Siz tez-tez yerinizi itirirsiniz və ya sözləri uzun keçidlərdə atlayaraq tapa bilərsiniz, çünki siz səhifənin bütün sözləri ilə əyani şəkildə yayındırırsınız.
- Yalnız oxumağınızın əsas nöqtələrini müəyyənləşdirmək və xatırlamaq probleminiz ola bilər.
- Oxuyarkən sadəcə zonadan çıxa və yuxuya düşə bilərsiniz.
Oxu və xatırlama üçün məsləhətlər
Özünüzü oxumağınızı yadda saxlaya bilmək üçün diqqətli və diqqətli olmağınıza kömək etmək üçün bu strategiyalardan bir və ya daha çoxunu cəhd edin.
- Səssiz səs yerinə səs oxuyun. Bu uzun sürə bilər, ancaq hər bir sözə diqqət yetirmək üçün sizə kömək edəcəkdir.
- Oxumaq zamanı gəzmək və ya sürüşmək. Bu strategiya səhifədə sözlər yerinə deyil, daxili distraksiyalara köçürmədən və ya diqqətdən qaçınmanıza kömək edə bilər.
- Hərəkət üçün qısa ara verin.
- Audio kitablardan istifadə edin və ya kimsə oxuyun. Bu yanaşma, mətn dolu bir səhifə ilə qarşılaşdıqda dinləmək və ya asanlıqla boğulan insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
- Yalnız oxuduğunuz şey haqqında danışın. Bir dostla müzakirə edin və ya özünüzə səslənin.
- Əsas nöqtələri vurğulamaq üçün rəngarəng vurğulamaq qələmlərindən istifadə edin. Yalnız bu sizi diqqət mərkəzində saxlayacaq, eyni zamanda, əsas məsələləri geri çağırmağa kömək edəcək.
- Oxu zamanı qeyd edin, sonra geri qayıdın və əsas nöqtələri xülasə edin.
- Hər bir satıyı oxuduqda səhifəni aşağı slayd etmək üçün bir yer imi və ya cədvəl istifadə edin, belə ki yerinizi itirmə.
- Bunu etmək üçün oxumağa böyük miqdarda bir şey varsa, materialları daha kiçik idarə ediləcək parçalara bölün, sonra bir ara verin və hər bölmədən sonra özünüzü mükafatlandırın.
- Səssiz bir oxu sahəsi və ya bir neçə fon səs-küylü olanlar üçün - sizin üçün ən yaxşı işlədiyinizi təsvir edin.
- Yaxınlıqda bir kağız kağızı saxlayın. Daxili düşüncələrə diqqət yetirirsinizsə, onu yadda saxlamaq və sonradan geri qaytarmaq üçün düşüncəni aşağı salın. Düşüncəni aşağı süzdükdən sonra onu bir kənara qoyun.