Çox Mükəmməl özünü güvənmə pis bir şeydir
Çox hallarda özünə inamın olması yaxşı bir şeydir. Müvəffəqiyyətli insanlar müxtəlif sahələrdə daha uğurlu olmağa meyllidirlər. İnsanlar dünyaya çıxmaq və onların məqsədlərinə çatmağa imkan verən güclü inam və özünə inam duyğusu. " Self-Effectiveness: Control'ın Egzersiz " adlı kitabında, psixoloq Albert Bandura , məqsədlərin arxasındakı müsbət nəticələrə kömək edən hər hansı bir keyfiyyətdən daha çox güvən olduğunu açıqladı.
Amma çox özünə inamınız ola bilərmi? Çox yaxşı bir şeyə sahib olmaq mümkündürmü? Çox hallarda, qüdrətinizi bilmək və təhlükəsizliyinizə çıxmaq və təhlükə törətmək təhlükəli xüsusiyyətlərdir. Amma bu etibarsızlıq sizi çətinləşdirirsə, yeni şeyləri sınamağa və başqalarına qulaq asmağa qadir deyildirsə, bu müvəffəqiyyətə və rifaha zərər verə bilər.
Çoxsaylı özünə inamın təsiri
Həddindən artıq özünə inam fərdin şəxsi, sosial və peşə həyatında bir sıra problemlərə səbəb ola bilər.
- Bacardığınız imkanlar , məsələn, bacarıqlarınızın asan və ya altında göründükləri üçün layihələrə qəbul edilmir
- Bilmək üçün bacardığınız bacarıqlara malik olmayan layihələrə bəli deyərək çox şey götürürəm
- Çox öz-özünə və ya təkəbbürlə yoldaşları yalandırmaq kimi sosial nəticələr
- İş yerindəki nəticələr , zəruri bacarıq olmadan həddindən artıq hörmətsiz olaraq gəlir
- Özünüzlə əlaqə qurmaqdan və ortağınızla kifayətlənmədən nəticələnə bilən əlaqələr nəticələri
Əvvəllər öz müqəddəratını qiymətləndirmək üçün araşdırmaların birində, tədqiqatçılar yüksək self-esteem bəzən arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola biləcəyini tapdılar. Yüksək hörməti olan uşaqlar risk alma davranışlarına daha çox məruz qalırdılar. Yüksək hörməti olan insanlar, həm də əlaqələrlə bağlı hər hansı bir problem üçün tərəfdaşlarını günahlandırdıqları üçün daha pis əlaqələrə malik olmağa meylli idi.
Yüksək özünü göstərmə də şiddətli və təcavüzkar davranışların daha yüksək olması ilə əlaqədardır.
Bu, özünə hörmət və etibarın pis şeylər olduğunu düşünməməkdir. Bəzi hallarda həddindən artıq özünə inam həqiqətən də bəzi uğurlara səbəb ola bilər. Yüksək özünə inamlı insanlar bəzən vəziyyətləri ilə özlərini bloff edə bilər, başqalarını öz şüurlu mənada hisslərinin arxasında olan bacarıqlara malik olduğuna inandırırlar. Digər hallarda, həddən artıq inam, aldatma və ya hətta narcisizm, işçinin gələcək və gələcək işəgötürənlərə daha az cəlb edə biləcəyi keyfiyyətlər kimi qəbul edilə bilər.
Öz qabiliyyətlərimizə qarşı etibarlılıq hər zaman bir dəfə baş verən bir şeydir. Layihəni müəyyən bir tarixə qədər başa çatdırmaq qabiliyyətini yüksək qiymətləndirə bilərsiniz, yalnız layihənin başa çatmasından əvvəl vaxtın bitməsi üçün. Yaxşı bir şeydir ki, bu çoxsaylı suallar tez-tez özünü düzəldir. Gecə və ya kölgəli işə dönməyin yalnız bir neçə nümunəsi, vaxt rəhbərliyi bacarıqlarına ciddi baxmaq üçün kifayətdir. Bir proyektin sonrakı dövründə, vaxtınızı ağıllı şəkildə idarə etmək və işi nə qədər davam etdirəcəyinizi daha realist olma ehtimalı daha çoxdur.
Bu çox təhlükə daha da ciddi və tez-tez davam edən nəticələr ortaya çıxa bilər.
Nə çox güvənə səbəb olur?
Bir sıra fərqli faktorlar həddindən artıq səviyyədə özünə inam təmin edə bilər. Tərbiyə, mədəniyyət, şəxsiyyət və keçmiş təcrübələr bir insanın özünü necə hiss etdirdiyini formalaşdırmaqda rol oynaya bilər. Biz hamımız əsasən öz kainatımızın mərkəziyikik, buna görə də öz algılarımızı, təcrübələrimizi, düşüncələrimizi, ehtiyaclarımızı və istəklərimizi ağlımızda ən böyük səviyyəyə çatdığımız həqiqətən təəccüblü deyil. Amma nəyə görə bəzi insanlar belə bir şişirdilmiş özünü hiss edirlər?
Araşdırmalar göstərir ki, müəyyən bilişsel yanaşmalar öz fikirləri və ideyalarına qarşı çox üstünlük təmin etməkdə rol oynaya bilər.
Bu yanlışlıqlar insanlara hadisələri və təcrübələrini öz mövcud inanclarına, münasibətlərinə və fikirlərinə qarşı qərəzli yollarla şərh etməyə səbəb olur. Nəticədə, insanlar tez-tez öz düşüncə tərzini və hərəkətlərini üstün və "düzgün" hesab edirlər. Bu, insanların digər fikirlərin necə faydalı olacağına və öz yanaşmalarına mümkün olan hər hansı bir çatışmamazlığı görməməyə necə başarısızlığa səbəb ola bilər. Çox güvənə sahib olmağına kömək edə biləcək fərdi təqsirsizliklərin bu illüziyası.
Güvənlik hissi
Beləliklə, özünə inamın nə dərəcədə uyğun olduğunu müəyyən edə bilərik? Fərqli insanlar və müxtəlif vəziyyətlər üçün belə səviyyələr eynidırmı? Özünə inam yalnız bir psixoloji quruluş deyil; bu da mədəniyyətdən çox təsirlənir. Bireysel kültürler, məsələn, kollektiv mədəniyyətlərdən daha çox özünə güvənməyi mükəmməl edirlər. İnsanlar özümüzə və başqalarına olan inamı necə qəbul etdiyimizə güclü təsir göstərməsi üçün cəmiyyətin gözləntiləri nə qədər əmin olmalıdır.
Məsələn, 20-ci əsrin əvvəlində yaranan öz-özünə güvənməyiniz, kim olduğunuza görə, bəzən zərərlidir. İnsanlar hakimiyyət orqanlarına, o cümlədən yaşlılara və ya sosial iyerarxiyada daha yüksək dərəcədə iştirak edənlərə də tabe olmalı idi. Uşaqlara və qadınlara özünə inam xüsusilə qaşqandı, çünki uşaqlar və qadınlar ümumiyyətlə itaətkar və xoşagəlməz olmağı gözlənildilər.
Mədəniyyət dalğaları dəyişdikcə, cəmiyyətin özünə inamla bağlı gözləntiləri də dəyişdi. İnsanlar müstəqil olmağa təşviq olunur və özünə hörmət prinsipial xarakter daşıyır. Valideynlər uşaqlarını istədiklərini bilmək və öz məqsədlərinə nail olmaq üçün motivasiya etmək üçün özünə güvənmək istəyirlər.
Sosial normalar güvənin qəbuluna təsir edir
Ancaq özünə güvənməyi necə qəbul edəcəyimiz həmişə bir fərddən digərinə uyğun deyil. Məsələn, tədqiqatlar göstərir ki, qadın kişilərlə bərabər davranan qadın liderlər, bossy, emosional və ya təcavüzkar kimi qəbul edilə bilərlər. Bu güvən ikili standart qadınların iş yerində təşviq edilməsi və rəhbərlik vəzifələrinə qalxması üçün daha çətinləşdirir. İş yerində müvəffəqiyyət qazanmaq üçün lazım olan davranışlar, qadınların tez-tez sərgilədikləri üçün cəzalandıranlarıdır.
Araşdırmalar həmçinin, ictimai normaların pozulması kimi qiymətləndirilən yollarla davranarkən başqalarını cəzalandırmağa meyllidir. Normlar kişilərin əmin-amanlıq və qərəzli olmaları lazım olduğunu, qadınların tərbiyə və isti olmasını nəzərdə tutur. Bu normalar xaricində davranmaq həm kişilər, həm də qadınlar üçün bir sıra nəticələrə səbəb ola bilər. Çox iddialı olmayan kişilər ürəksiz və ya zəif olaraq görünə bilər, özünə güvənən qadınlar isə müəllif kimi baxılır.
Güvənin necə ifadə edildiyi sosial nəticələrə gətirib çıxara bilər
Yale tədqiqatçılarının etdiyi bir araşdırmada, qəzəbi ifadə edən kişilər, həqiqətən də algılanan statusunu artırdılar. Digər tərəfdən, eyni qəzəbi ifadə edən qadınlar daha az səlahiyyətlilər tərəfindən qiymətləndirilib və beləliklə aşağı əmək haqqı və statusu verildi. Tədqiqatçılar həmçinin, qadınların qəzəbinin daxili xüsusiyyətlərə ("O, qəzəbli bir insan") aid olduğunu düşünürdülər, kişilərin qəzəbi xarici şəraitdə günahlandırıldı. Maraqlıdır ki, qəzəb üçün bir sıra xarici izahat verilməsi bu cinsi yanlışlığı aradan qaldırdı.
Belə ki, bir çox hallarda, insanlar çox əmin ola bilər. Bunun əvəzində, sözsüz cins normalar və stereotiplər insanlara, xüsusilə də qadınlara, həqiqətən normal səviyyədə iddianın ifadə edildiyi zaman aşkara girməyə səbəb ola bilər.
Ancaq bəzi etimad ifadələri, özünə inamın digər görünüşləri ola biləcəyi eyni sosial və peşə risklərini daşımayacaq. Tədqiqatçılar Melissa Williams və Larissa Tiedens, bədən dili və üz ifadələri ilə, hündür və yüksək səslə istifadə edərək hakimiyyətini ifadə edən qadınlar, ictimai qəbulda eyni zərər çəkməmişlər.
Bu, açıq-aydın bir cinsi yanaşma problemini həll etmirsə də, bu cür tədqiqatlar insanın etibarını "çox inamlı" olaraq ifadə etmədən ifadə edə biləcəyini göstərir.
Bu günün uşaqları çox güvənmi?
Etibarlılıq hissi mədəniyyətdən necə təsirlənə biləcəyinə dair bir nümunədir ki, uşaqlar bəzən yaşlılar tərəfindən necə nəzərdən keçirilir. Gənclərin tənqidləri tez-tez bu günün uşaqları "qoşulma kubokları" adlanır. Digər sözlə, uşaqlar performanslarının əsl məzmunu üçün deyil, sadəcə iştirak etmək üçün tərif edirlər. Belə tərif etimad və özünə hörmət yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tənqidçilər bu yanaşmanın hüquq və ya hətta əldə edilməmiş bir etimaya gətirib çıxarır. Bu uşaqlar sadəcə müvəffəqiyyət qazanmaq üçün kifayətdir, bu müvəffəqiyyət asanlaşmırsa, qəbul etmək daha çətin olur.
Bununla belə, Carol Dweck kimi tədqiqatçılar tərifləyən səylər böyümə zehniyyəti kimi tanınan bina yaratmaqda mühüm rol oynadığını tapdılar. Bir zehniyyət, kəşfiyyat və öyrənmə mövzusunda əsas bir inancdır. Sabit zehniyyətə sahib olan insanlar kəşfiyyatın doğuşdan kənar bir xüsusiyyət olduğuna inanırlar. Bir böyümə zehnində olanlar öz səyləri ilə daha asan ola biləcəklərinə inanırlar.
Sabit zehniyyətli insanlar çətinliklərlə üzləşirlər, çünki onlar sadəcə müvəffəqiyyət üçün lazım olan xüsusiyyətləri və bacarıqlarından məhrum olmalarına inanırlar. Digər tərəfdən böyümə ağılları olanlar, öyrənmə, təcrübə və səylə problemi aradan qaldıra biləcəkləri inam və anlayışa sahibdirlər.
Beləliklə, inam yaratmaq və inkişaf zehniyyətinin ən yaxşı yolu nədir? Dweck, nəticələrdən daha çox səy göstərmənin əsas olduğunu vurğulayır. Bunu etmək uşaqlara öz səylərini və hərəkətlərini nəticələrini müəyyənləşdirməkdə kömək edir ki, bu çətinliklər qarşısında hətta askeriyanı irəli aparmaq üçün lazım olan inamları qazanmağa kömək edir. Bu, uşaqlar üçün heç bir şey etməmək üçün təriflər vermir. Əksinə, yalnız nəticələrə diqqət etmək yerinə səylərini tanıyır.
Niyə yaşlı nəsillər gəncləri daha çox inamlı hiss edirlər? Bu günün uşaqları həqiqətən öz yaxşıları üçün çox əmin mi?
Bu qəbahət mədəniyyət normalarına və gözləntilərinə görə dəyişikliklərdən daha çox ehtimal olunur. Yaşlı nəsillər sakit, itaətkar və yoldan çıxmağa təşviq edildi. Görüldü, amma eşitmədiyin, adətən uşaqlara gəldikdə ideal olaraq təsvir edildi. Uşaqlıq inkişafı və uşaqların ehtiyacları haqqında anlayışımız olduğu kimi mədəniyyət dəyişdi. Beləliklə, bu gün uşaqlar çox əmin ola bilərlər - sadəcə, yaşlı nəsillər uşaqlar kimi zövq ala bilməyəcəklər.
Otantik özünə inam yaratmaq
Çox özünə inamınız mümkündürmü? Bir çox insanlar üçün bu sualın cavabı ehtimal deyil. Əslində, insanlar tez-tez qarşılıqlı problemlə məşğul olurlar - çox az inam var. Beləliklə, sağlam bir mənada və həyatda istədiklərinizdən sonra getmək üçün əminliyiniz varsa, bu, böyükdür! Əgər özünüzün hissləri qayğıya və başqalarının həyatından narahatlıq doğurursa, onda güvən səviyyələri yəqin ki, doğrudır.
Özünüzü digər insanlar üçün kiçik bir yer ayırdığınız təqdirdə, bir problem ola bilər. Özünə güvənməklə yanlış bir şey yoxdur, amma bu güvənlik əlaqələrinizə zərər verən narcisism ya da möhtəşəmlik kimi ifadə edilsə, onda bu həddindən artıq ola bilər bir şans var. Və ya bu güvəninizi sağlamlığınıza və münasibətlərinizə kömək etməyən bir şəkildə ifadə edirsiniz.
Uşaqlara sağlam etimad və hörmət səviyyəsini inkişaf etdirməyə kömək edərkən, səylərə görə onları tərifləmək, bulmacanın yalnız bir hissəsidir. Güvənlik həmçinin etibarlı qayğı göstərənlərin sevgi və dəstəyinə, eləcə də müvafiq sərhədlərə görə mükafatların tarazlığını qoruyan möhkəm bir rəhbərlik sisteminə aiddir. Bu cür şəraitdə uşaqlar dünyayı araşdırmaq, şəxsi güclərini və məhdudiyyətlərini tapmaq, özünü tənzimləmək qabiliyyətini inkişaf etdirə bilirlər.
Çox özünə inamla problem, tez-tez arxasında çox maddə olmadan, özünü möhtəşəm bir mənzərə ilə əhatə edir. Ən yaxşı, ən ağıllı və ya ən keyfiyyətli olanları düşünən insanlar, bəzən ən pis, ən çox informasiyalı və ən az xüsusiyyətli insanlardır. Onların əksəriyyəti onların çatışmazlıqlarından xəbərsiz olanlardan başqa, Dunning-Kruger effekti kimi tanınan bir fenomendir.
Digər hallarda, həddindən artıq özünə inam, başqalarının ehtiyaclarını öz maraqlarından məhrum etməyi nəzərdə tutur. Bu romantik tərəfdaşlıq, dostluq və ailə əlaqələri də daxil olmaqla, hər cür münasibətlərdə böyük problemlərə səbəb ola bilər. Axı, hər kəsdən daha yaxşı olduğunu düşünən və yalnız özü haqqında düşünən bir adamla vaxt keçirmək istəyən kimdir?
İnsanlar özünə inamın gerçək, əsl və sosial cəhətdən uyğun olmasını təmin etmək üçün nə edə bilərlər?
- Nəticəyə deyil, səylərə diqqət yetirin. Öz müvəffəqiyyətinizi qiymətləndirir və ya uşaqlarınıza təriflər təqdim edirsinizsə, işə başlamış işə daha çox diqqəti cəlb etməyə çalışın. İşlərin necə getdiyini hər zaman nəzarət edə bilməzsiniz, amma məqsədlərinizə çatdığınız iş miqdarını nəzarət edə bilərsiniz.
- Yeni şeyləri öyrənin. Bir sahədəki bacarıqlarınıza çox əmin olduğunuz halda, yeni çətinliklər axtarırsınız. Mövzu haqqında bilmək üçün hər şeyi bildiyimizi düşünürsek, çoxdan asılı olmaq çox asandır. Çatdırmaq üçün yeni çağırışlar tapmaq yalnız bacarıqlarınızı kəskinləşdirməklə deyil; həm də xatırladır ki, şeylər haqqında düşüncə tərzləri var.
- Başqalarının dediklərini dinləyin. Həddindən artıq təhlükə insanların bəzən sərt və hətta dogmatik olmasına səbəb ola bilər. Yolunuzun doğru və ya yeganə bir yol olduğunu fərz etmirsinizsə, açıq bir düşüncəni saxlamağa çalışın. Siz həmişə başqa insanlarla razılaşa bilməzsiniz, ancaq yeni bir perspektiv qazanmaq üçün qulaq asmaq vacibdir.
Bir sözdən
Özünə inam, ümumiyyətlə insanlar yaxşılaşa biləcək bir şeydir, bəzən isə həddindən artıq güvən səviyyəsi bir problem ola bilər. Etibarsızlığa çevrildikdə, başqalarını uzaqlaşdırmaq və həm ictimai, həm də peşəkar şəkildə uğur qazanmaq çətinləşə bilər. Sağlam mənada özünə inam duyğusunun inkişafı müvəffəqiyyət üçün vacibdir. Belə etimad insana öz problemlərini həll etmək və maneələri aradan qaldırmaq üçün öz qabiliyyətlərinə inanmağa imkan verir. Eqocentrizmin möhkəmliyi olmadan güclü bir özünə inam duyğusu ilə düzgün balansı vurmağa çalışın.
> Mənbələr:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Qəzəbli bir qadın qabaqda ola bilərmi? İş yerindəki vəziyyət, konkret cins, emosiya ifadəsi. Psixologiya elmləri. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, Qərb, RF, & Toplak, ME Myside yanlılığı, ağıllı düşüncə və kəşfiyyat. Psixologiya elminin cari istiqamətləri. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Zəif süspansiyon: qadınların gizli və açıq hakim davranışları üçün cərimələrin meta-təhlili. Psixoloji Bülleten. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.