Nəyə görə narahat və qaçınılmaz şəxsiyyətlər TSSB inkişaf etdirə bilər
Travmatik bir hadisədən sonra bir sıra risk faktorlarının TSSB inkişafı ilə əlaqəli olduğu təsbit edildi. Bunlara əvvəlki travmatik hadisələr, bir insanın sosial dəstəyinin miqdarı və ailənin psixoloji problemləri barədə məlumatlar daxildir. Lakin travmatik bir hadisə sonrası TSSB riskini artıra biləcək bir sıra psixoloji risk faktoru da var. Bu risk faktorları əsasən insanlar travmatik bir hadisədən sonra duyğularına və düşüncələrinə necə cavab verəcəklər.
1 - Anksiyete həssaslığı və TSSB
Anksiyete həssaslığı, bu əlamətlərin olması nəticəsində bəzi mənfi nəticələrin olacağına inanan insanların narahatlıqla əlaqəli əlamətlərindən (məsələn, ürək çatışmazlığı, tərləmə, əzələ gərginliyi, baş ağrıları) qorxuya meyllidir. Bir sıra araşdırmalar TSSB-nin inkişafı üçün narahatlıq həssaslığının zəifliyini artırdığını aşkar etmişdir. Bu nəticələr, həmçinin narahatlıq həssaslığınızı azaltmaq yolları burada nəzərdən keçirilir.
2 - qeyri-müəyyənliyin dözümsüzlüyü və TSSB
Bəlli olmayan qeyri-stabillik insanın qeyri-müəyyən vəziyyətlərə necə cavab verdiyini və necə cavab verdiyini göstərir. Yüksək səviyyədə qeyri-müəyyənlik göstərən insanlar qeyri-müəyyən və gözlənilməz vəziyyətlərə və ya yüksək səviyyəli narahatlıqlara məruz qalan təcrübələrə cavab verirlər. Onlar qeyri-müəyyənliyin mənfi və təhlükəli bir şey olduğuna inanırlar və onlar da qeyri-müəyyən vəziyyətlərdən qaçmağa çalışa bilərlər. Bundan əlavə, qeyri-müəyyənliyə hörmətsizlik edən insanlar gələcəkdə baş verə biləcək hadisələrlə əlaqədar daim narahatlıq yaşayacaqlar. Araşdırmalar göstərir ki, qeyri-müəyyənliyin dözümsüzlüyü TSSB ilə əlaqəli ola bilər.
3 - TSSB üçün duyğular və riskləri tənzimləyən çətinliklər
Duygusal tənzimləmə insanların duyğularına cavab verdiyi yollara aiddir. Sağlam duyğu tənzimlənməsi, duyğularınızı özümüz və ətrafımız haqqında faydalı məlumatlar və sağlam və uyğundur davranışlarla məşğul olmaq (məsələn, hər gün işə gedən, digərləri), hətta yüksək səviyyəli çətinliklərlə üzləşdikdə. Bununla belə, tədqiqatlar göstərir ki, TSSB olan insanlar bu sahədə bir sıra çətinliklər yaşayır. Bu, bəzi tədqiqatçılara duyğuları idarə etməkdə çətinliklər travmatik bir hadisə sonrasında TSSB inkişafı üçün risk faktorları ola biləcəyini düşünməyə gətirib çıxardı. Müalicə olmadan TSSB inkişafdan sonra bu çətinliklər daha da pisləşə bilər. Bu yazı sizin duyğularınızı idarə etmək üçün bəzi strategiyaları müzakirə edir.
4 - TSSB'de Duygunun Qaçınılması
Travmatik bir hadisədən sonra insanlar ehtiras, qəzəb, günahkarlıq, kədər və qorxu da daxil olmaqla müxtəlif mənfi hisslər yaşayacaqlar. Bu duyğularla oturmaq çox çətin ola bilər. Emosiyalarından qaçmaq məcburiyyətində olan insanlar maddə istifadəsi və ya digər qeyri-sağlam davranışlar kimi öz duyğularını bağlamağa çalışacaq addımlar ata bilər. Bu davranışlar qısa müddətdə faydalı ola bilər, baxmayaraq ki, uzun müddət ərzində bu duyğuların emalı ilə müdaxilə edəcək və TSSB inkişafına kömək edə bilər. Bu yazıda duygusal kaçınma ve TSSB arasında ilişki ve duygusal kaçınmanın azaltılması yolları haqqında daha çox məlumat əldə edin.
5 - TSSB olan insanlar arasında aşağı narahatlıq tolerantlığı
Dözümlülük tolerantlığı emosional çətinliklərə qarşı durmaq üçün faktiki və ya qəbul qabiliyyəti kimi müəyyən edilir. Qidalanma toleransı əhəmiyyətli bir qabiliyyətdir, amma bir sıra tədqiqatlar aşağı distress toleransının TSSB ilə əlaqəli olduğunu təsbit etdi. Travmatik bir hadisənin təcrübəsi bir sıra sıx və tez-tez mənfi duyğulara səbəb ola bilər və bu duyğulara dözə bilməyən insanlar TSSB inkişaf riski artıra biləcək duyğulardan qaçmağa başlaya bilərlər. Bu məqalədə narahatlıq tolerantlığı və TSSB arasında əlaqə haqqında daha çox məlumat əldə edin.