Həddindən artıq güvənin təmin edilməsi yalnız problemi daha da pisləşdirir
Obsesif-kompulsif bozukluklardan (OKB) təsirlənən insanların ailələrindən və yoldaşlarından biri sevdikləri ilə məşğul olmaqda ən stresdir, əksər hallarda OKB-yə müşayiət edə bilən həddindən artıq güvənlikdir.
Arzu edən həddindən artıq güvənlilik nədir?
Həddindən artıq güvən axtarışı bir ailə üzvünə, dosta və ya hətta bir qəribə ilə hər şeyin müəyyən bir narahatlıq və ya təhqir olunmasına görə əmin olmaq üçün təkrar-təkrar yoxlamasını nəzərdə tutur.
Çətinliyin səviyyəsi yüksək olduqda və / və ya şəxs qeyri-müəyyənliyə dözə bilmədiyi zaman həddindən artıq güvənmə araması tez-tez artır. Bir neçə nümunəyə baxaq.
Məsələn:
Jane, avtomobilini idarə edərkən birinin vuruşu ilə əlaqəli obsesyonları yaşayır və bunu həyata keçirir. Avtomobilini idarə edərkən, o, ərini təkrar arxa güzgüdən təkrar-təkrar görməsini istəsə, onun həyata keçirilməmiş birinin üzərinə qaçmadıqdan əmin olmalıdır. Bədxah olsa da, ərinin narahat olmasını istəmir, buna görə soruşulduqda aynaya baxar və hər şeyin yaxşı olduğunu söyləyir.
Məsələn 2:
Rəhimin bir qəribə təcavüz etməsi ilə əlaqədar cinsi obsesyonlar var . Rəhim bu düşüncələri çətinləşdirir və onlara sahib olmaq istəməzsə də, bu düşüncələr bir molester olduğunu ifadə edir. O, mütləq qardaşına xahiş edir ki, onun molest olub-olmadığını və heç kimə mədh etmədiyini görsün. Onun qardaşı Rəhimin yaranmasına səbəb olan problemi çox narahat etmək üçün imtina etməkdən imtina edir.
Misal 3:
Donna ictimai yerlərdə gözətçilərdən cinsi yolla keçirdiyi bir xəstəliklə müqavilə edəcəyini son dərəcə narahat edir. Əllərini yuyduqdan sonra tez-tez bir dostu, hətta bir narahatlıq kifayət qədər yüksək olduqda, əlləri təmiz olub-olmaması və ya bir xəstəliyin bağlanması ilə əlaqədar narahat olmağı məsləhət görür.
Ona narahat olmadıqlarını söyləsələr də, əlləri təmiz olduğuna tam əmin olana qədər bir sıra suallar soruşur. Dostlar və ailə indi öz davranışı üzündən ictimai yerlərə getməməlidirlər.
Məsələn 4:
Zhang, həyat yoldaşı ilə əlaqədar bir qəzada ölməsiylə əlaqədar obsesyonları var. O, tez-tez gündüz bir neçə gün işlə məşğul olmasını təmin etmək üçün çağırır və bəzən onunla danışa bilmirsə, qəzəblənəcək. Həyat yoldaşının iş yoldaşı, iş yerində işlədiyi sayını narahatlıqla qarşılayır və bu davranışın karyerasına təsirindən narahatdır.
Niyə Həddindən artıq Rahatlıq Zərərli olmaq istəyir?
- Bu məcburiyyət növüdür. Həddindən artıq güvən axtarışı, bir saplantı ilə əlaqəli narahatlığı azaltmaq ümidləri ilə təkrarlanan bir hərəkətdir.
- Obsesyon təsdiqini verir. Hər dəfə OKB olan bir adam bir zorakılıqla məşğul olur, o, narahatlıq və ya qərqlığın etibarlılığını gücləndirir. Nəticədə narahat olmaq üçün heç bir şey olmadıqda niyə güvənmə axtarmaq lazımdır?
- Bu, qaçmaqdan çəkindirir. Həmçinin, insanın bir sapma ilə əlaqəli qeyri-müəyyənlik və ya çətinliklə öhdəsindən gələ bilməyəcəyini və bununla mübarizə aparmaq üçün yeganə yoldur. Qorxma OKB halında xüsusilə zərərlidir, çünki insanın qorxularının əsassız ola biləcəyini aşkar edir. Bu şəkildə, həddindən artıq güvənlik insanı qısa müddətdə daha yaxşı hiss etməsinə baxmayaraq, uzun müddətli müddətdə yalnız OKB simptomlarını davam etdirməyə xidmət edir.
- Bu münasibətlər üçün zərərlidir. Bundan əlavə, tez-tez həyati əhəmiyyətli ictimai dəstək mənbələri olan dostlar və ailə üzvləri narahat olurlar və yalnız stress səviyyələrini artırmağa xidmət edən təsirlənən şəxsdən çəkinirlər. Əlbəttə, stress OKB simptomlarının əsas tetikleyicisidir və effektiv şəkildə idarə edilməlidir.
Həddindən artıq güvən təzələyən ən yaxşı yol nədir?
- Anladığım ki, bu əsasən azaltmaq və ya aradan qaldırmaq lazımdır bir məcburiyyətdir. Bu, çox vaxt psixi sağlamlıq xidməti verən və ya OKB terapisti tərəfindən asanlaşdırılan ailə yığıncaqlarında çox effektiv ola bilər.
- Dayandırmaq üçün razıyam. OKB müalicəsi kontekstində, xəstələr, ailə və yoldaşlar həddindən artıq təhlükəsizliyin dayandırılması üçün səy göstərilməsini tələb edirlər. Ailə üzvləri tez-tez sevdikləri üçün daha az narahatlıq hissi keçirmələri üçün daha çox bir şey istəməsi bu çətin ola bilər, buna görə də tez-tez tələb olunan güvənliyi təmin edəcəklər. Ancaq ailənin üzvləri həddindən artıq güvən istəyinin zorakılığın bir forması olduğunu anladıqdan sonra, bir çoxları dayandıra bilərlər.
- Əsas məsələləri hədəf edin. Çox vaxt xəstələr və ailə üzvləri üçün şəxsin həddindən artıq təhlükəsizliyə səy göstərdiyi bir sıra məsələləri müəyyənləşdirmək və daha sonra "əlləriniz təmizdir və xəstəliksiz" kimi xəstəliyin ola biləcəyi bir göstəriş kartı üzərində əminliklə cavab vermək üçün faydalıdır onlarla birlikdə aparın. Xəstə narahat olduqda, ailənin üzvünü və ya dostunu soruşmaqdan başqa, istifadəçi kartını çıxarmaq və cavabı oxumaq qərarına gəliblər. Bu hələ də bir məcburiyyət təşkil edərkən, ailə içində çətinlik çəkir və başqaları ilə əlaqələri yaxşılaşdırır.
Özünü axtaran qənaətin azaldılması baxımından, ən təsirli strategiyalardan biri, sevdiyiniz şəxsin qeyri-müəyyənliklə məşğul olmaq üçün OKB strategiyalarını öyrətmək ola bilər.