Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğuna sahib olanlara bir zamanaşım necə kömək edə bilər
Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu (BPD) olduğunuzda, münaqişələrə qarşı daha həssas olursunuz və digər insanlara nisbətən daha çox zərər verə bilərsiniz. Birisi sizə zülm etdiyində və ya bir yanlış anlama varsa, təsirləri sıx şəkildə hiss ediləcək və ilk niyyətiniz o adamın dərhal idarə olunması üçün dərhal üzləşməkdir. Bu çox normal bir reaksiya olsa da, bir addım geri alaraq qarşıdurma bir ara vermək vəziyyəti daha aydın görmək və müsbət ünsiyyət bacarıqlarını daha təsirli şəkildə istifadə etməyə kömək edə bilər.
Bu bacarığı öyrənməklə, digərləri ilə daha çox funksional və sağlam əlaqələr qura bilərsiniz.
BPD varsa, həyat çox qara və ağ; Çatışmalarda orta yerləri görmək çətindir. Bütün əlaqələr ürəkaçan ola bilər və onların yüksəlməsi və çökməsi var, ancaq BPD olduğunuzda, bu məsələlər iyileşmək və ya iyileşmək çətin ola biləcək zərərli söhbətlər və qəzalara səbəb ola bilər. Bu epizodlar zamanı əlaqələr kəskin şəkildə pozulub.
Qarşılaşmanı yaxşı idarə etmək üçün necə
Əlaqələrinizi və nüfuzunuzu qorumaq üçün ciddi halları necə idarə etdiyini yenidən düşünmək vacibdir. İşdə bir şey olduğunda qarşıdurmanızı necə idarə etdiyinizinizi dəyişdirməyiniz üçün bəzi fikirlər var:
- Duyguların keçməsini gözləyin: Gəlmək istəyən dostunuza və ya cəlb etdiyiniz işçinin dərhal sizə danışdıqları halda, üzüldükdə və ya qəzəblənərkən onlarla söhbət etmək yaxşı bir fikir deyildir. Bu, çox sərt danışmaq və ya demək istəmədiyiniz şeyləri söyləyə bilər. Vəziyyət hər iki tərəfin də hissləri ilə daha da pisləşəcək. Bunun əvəzinə vəziyyətdən uzaq durun və özünüzü digər insandan uzaqlaşdırmaq üçün özünüzə vaxt ayırın. Bu şeyləri perspektivdə qoymağa kömək edəcək və söhbət etməyə hazır olduğunuzda sakit bir zehniyyət olacaqsınız.
- Daha böyük məsələləri müəyyənləşdirin : Əgər özünüzü kifayət qədər əhəmiyyətsiz olan bir şeyə görə qəzəbləndiyini görürsənsə, həqiqətin nə olduğunu müəyyənləşdirmək üçün vaxtını istifadə edin. Bir ay bundan əvvəl baş verən bir şey olmadı mı? Yoxsa başqası sənə zərər verər və səni bağırırsan? Duygularınızı həqiqətən tetikleyen şeyin qurulması, öz tarixinizi vəziyyətə gətirmədən vəziyyətinizi düzgün bir şəkildə idarə etməyə yönəldəcəkdir.
- Bir planla gəlin: digər şəxslə söhbət etmək üçün otaqa fırtınadan əvvəl, duyğularını və ifadə etmək istədiyiniz əsas fikirləri yazmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Başqasının fikrini və hekayə tərəfini təsəvvür etməyə çalışın. Bu, söhbətin başlıca real məsələlərə yönəlməsinə və qızğın bir döyüşdən daha məhsuldar bir dialoqa sahib olmanıza kömək edəcək.
Qarşıdurmalar heç vaxt əyləncəli deyil, ancaq sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğunuz olduğunda acı və ya rədd hissəti yüksəlmiş hiss edə bilər və dərhal hərəkət etmək lazım gəlir. Ancaq düşüncələrinizlə tək başına yalnız 30 dəqiqə çəkərək, hirslənmə əvəzinə problemləri həll etmək üçün sakit və güclü hiss edəcəksiniz.