Səyahət qorxusu hodofobi kimi tanınır
Səyahətin qorxusu hodofobi kimi tanınır. Fobiya çox tərzdə, tərəddüddən yeni yerlərə səyahət etmək, evdən çıxmaq üçün yaxınlaşa bilmədiyi üçün özünü göstərir. Bəziləri yalnız təyyarə və ya qatar kimi xüsusi nəqliyyat vasitələrindən qorxur, digərləri isə hər cür səfərdən qorxurlar.
Hodofobi simptomları
Bütün fobiyalar kimi, hodofobi tez-tez sarsıntı, tərləmə və ya ağlama kimi fiziki simptomlara səbəb olur.
Gastrointestinal narahatlıq və baş ağrısı da ola bilər.
Bundan əlavə, hodofobi tez-tez səfərdə iştirak edən zəruri tapşırıqları yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Hava limanını və ya kruiz terminalını seyr etmək, baqajınızı yoxlamaqla məşğul olmaq, təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmək və gecikmə halında səbirlə gözləməyin çətin olduğunu tapa bilərsiniz. Bir otel otağına baxarkən, xəritə oxuduğunuzda və ya harada yemək qərarına gəldiyiniz zaman səhvləşə bilərsiniz.
Hodofobi ilə mübarizə
Hər hansı bir fobiya üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmənin ən yaxşı olmasına baxmayaraq, bir çox insanlar planlaşdırma və təşkilatda hodofobiyanın yumşaq simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini tapırlar.
Marşrutunuzu planlaşdırın : Əgər təyinatınıza gediş edirsinizsə, xəritədə oturun və hər gün səfər etdiyiniz qədər planlayın. Otel rezervasyonları olun və yaxın restoranların yerlərini qeyd edin. Əgər bir gəmi və ya təyyarə kimi ictimai daşıyıcı tərəfindən səyahət edirsinizsə, buraxmadan bir neçə gün əvvəl sifarişlərinizi təsdiqləyin.
Erkən gəlməyiniz və gecikmələr halında zəmanət planınızın olmasına çox vaxt icazə verin.
Nə Bekleneceğini Öyrəyin : Oteliniz haqqında məlumat üçün İnternetdən axtarın. Sizin təyyarə və ya qatarınız üçün kruiz gəmisi və ya oturma xəritələrinizin göyərtə planlarına baxın. Mühüm obyektlərin və abadlıq yerlərinin olduğu yerləri öyrənin. Təhlükəsizlik prosedurları ilə tanış olun və qadağan edilmiş bir şeyi paketləməyinizə əmin olun.
Görselleştirin : Görülən gözünüzdə , səyahətinizin bütün əsas addımlarını gəzib özünüzü göstərin. Hava limanında özünüzü seyr edin, darvaza oturun və təyyarəni idarə et. Özünüzü şəhər trafiki ilə razılaşmaqla və mükəmməl park yerini tapmaqda təsəvvür edin. Vizualizasiya müvəffəqiyyəti inam yaratır və stressi azaldır.
Rahatlıq və nəmləndirici : Gəzintiyə qədər gedən günlərdə bol yuxu alın. Bir neçə duzlu qəlyanaltı ilə yanaşı, səyahətiniz boyunca su daşıyın. Tükürmə və dehidratasiya çətinliklərlə üzləşməyə daha çətin olur.
Alkoqol və Narkotikdən Müalicə : Bir yuxu həbini cəlb etmək və ya səfərinizdən bir neçə bardak şarap və yatmaq üçün cazibədar olmasına baxmayaraq, özünü müalicə etmək həqiqətən daha da pisləşə bilər. Həkiminizlə yoxlamadan bir şey almayın və doktorun təqdim etdiyi xüsusi təlimatlara diqqət yetirin.
Bir Dosta Alın : Mümkünsə, tək səyahət etməyin. Bir yoldaş sakit qalmağa kömək edir və ya çantaları yoxlamaq və ya taksiylə dolu məlumatları idarə etməyə kömək edə bilər. Sakin olmaq üçün vaxtınıza ehtiyacınız varsa dostunuz da müdaxilə edə bilər.
İlgili Fobiler
Hodofobi bəzən agorafobi ilə qarışdırılır, ancaq əhəmiyyətli fərqlər var. Agorafobiyada xüsusi qorxu panik hücumu zamanı tələyə düşür.
Hodofobiyada xüsusi qorxu səyahətin özüdür. Fərqi incə və tanımaq çətin ola bilər.
Hodofobi tez-tez bir sıra digər xəstəliklərə bağlıdır. Uçuş , kruiz gəmiləri , qatarların və sürücünün qorxuları bəzən hodofobi qəlbindədir. Klaustrofobi , riskdən qaçınma, hakimiyyət qorxusu və hətta bəzən fəaliyyət qorxusu da bu qorxuda bir rol oynayır.
> Mənbə:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. (1994). Psixi xəstəliklərin diaqnostikası və statistik əlavəsi (4-cü Ed.). Vaşinqton, DC: Müəllif.