Fobinizin psixoloji və emosional təsirləri haqqında məlumat əldə edin
Xüsusi bir fobiya, təbiətə görə, müəyyən bir obyekt və ya vəziyyətlə tetiklenir. Yəni ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğundan fərqli olaraq, müəyyən bir fobisi olan insanlar geniş narahatlıq və qorxu ilə istehlak edilmir. Baxmayaraq ki, bir fobiya gündəlik həyat fəaliyyətinə və həyat keyfiyyətinə çox real təsir göstərə bilər.
Bəzi insanlar fobinin nəticəsi kimi hiss olunan emosional təsirlərin 5 nümunəsidir.
Həyatın məhdudlaşdırılması və ağır narahatlıq
Fobinin müəyyənləşdirilməsinin əsas meyarlarından biri təbiətdəki həyatın məhdudlaşmasıdır. Fobinizin nə olduğundan asılı olmayaraq, bu işi yerinə yetirmək, yoldaşlarla yola çıxmaq və ya hətta hər gün işləmək üçün real mübarizə tapa bilərsiniz. Başqa sözlə, müəyyən bir fobiya təhsilinizi, kariyerinizi və həyatın ümumi keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər.
İzolyasiya
Fobiyalarla əlaqəli məhdudiyyətlər sizi sosial izolyasiya edə bilər. Başqalarına bənzəməyən niyə təəccüblənirsiniz? Bu ailə və dostlarınızla əlaqələrinizə təsir göstərə bilər və bu, təkəbbürlü və məzlum olmağınıza kömək edə bilər.
Utanç verici
Fobiyalar qeyri-adi və utanc verici hallar yarada bilər. Məsələn, ən yaxşı dostunuza bir itə sahib olduğunuz üçün evini ziyarət edə bilməyəcəyini necə izah edirsiniz? Necə bir təyyarə almaq özünüz gətirə bilməz, çünki yeni bir sevgi ilə Bahamas səfər gedir?
Sosial fobi idarə etmək xüsusilə çətin ola bilər, çünki əsas qorxu aşağı düşür. Fobik bir reaksiyaya qovuşmaq, ürəkdən qorxu hissi doğurur.
Nəzarət xaricində hiss edirəm
Fobinin ən pis emosional komponentlərindən biri bəlkə də nəzarət hissi deyil.
Fobinizin qeyri-səmərəli və / və ya həddindən artıq olduğunu anlayasınız, amma nə qədər sərt olduğunuza baxmayaraq, onu nəzarət altında saxlaya bilməzsiniz. Əgər sadəcə həmin xüsusi obyekt və ya vəziyyətlə əlaqə qurmaqdan qorxmadan gündəlik həyatda yaşamaq olarsa, həyatınızın necə olacağına dair düşünmək üçün vaxt ayırdığınız zaman tək deyilsiniz.
Çarəsizlik
Fobinizin işiniz, ictimai həyat və ümumi xoşbəxtlik kimi həyatınızın bir neçə və ya hətta bütün istiqamətlərini təsir etdiyini başa düşdüyünüz zaman köməkçi ola bilər. Şəfa verə biləcək bir şey olmadığını hiss edə bilərsiniz. Hər zaman fobinizə sahib olacağınızı düşünə bilərsiniz. İstədiyiniz şeylər fərqli ola bilər, ancaq heç vaxt olmayacaq.
Bir sözdən
Yaxşı xəbərdir ki, əgər fobiniz bu təəssüf hissi və düşüncələrə səbəb olarsa, düzgün müalicə ilə yaxşılaşa biləcəyinizə əmin olun. Hər hansı bir ruhi xəstəlik kimi, fobinin əsas simptomlarından kənar bir təsirə sahib olması asan olur. Fobinin müalicəsi nəticədə utanma və çarəsizlik kimi mənfi hissləri azaltmağa kömək edəcəkdir.
Təbii ki, müalicə olduğunuzda, bəzi mənfi hisslər qalır. Zehni sağlamlığınızın peşəsini danışdığınızdan əmin olun. Əlavə müalicə, bəlkə də psikodinamik baxımdan, sizin duyğu və narahatlıqlarınızı düzəldə bilərsiniz.
Müalicə apararkən, özünü göstərmə metodları və istirahət metodları simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər.
> Mənbələr:
> Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. (2013). Psixi xəstəliklərin diaqnostikası və statistik əlavəsi (5-ci ed.). Vaşinqton, DC: Amerikan Psixiatriya Nəşriyyatı.
> Ollendick TH, Raişheviç N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Gənclərdə xüsusi fobiya: Fenomenologiya və psixoloji xüsusiyyətlər. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.