Anksiyeteyi minimuma endirmək üçün araşdırma və məsləhətlər
Sosial anksiyete pozuqluğu (SAD) ümumi bir psixoloji xəstəlikdir və bir çox müxtəlif yollarla tarix və intim əlaqələri təsir edə bilər. Burada sosial anksiyete pozuqluğu olduğunuzda dating və əlaqələr mövzusunda yeni araşdırmalar, eləcə də sizin dating və əlaqəli narahatlıqlarınıza kömək etmək yolları müzakirə olunur.
Tanışlıq təcavüzü
Ergenlərin, mənfi qiymətləndirmənin qorxusundan (FNE) bir araşdırmada, mənfi bir şəkildə qəbul edilməməsindən qorxduğunuz ictimai narahatlıqların bir istiqaməti, kişilərin gündəmə gələn təcavüzünü əhəmiyyətli dərəcədə qabaqcadan tapdı.
Təcavüzkarlıq təcavüzü fiziki təcavüzü, məsələn, tokatlamaq, silah istifadə etmək, məcburi cinsi əlaqə; və psixoloji təcavüz, qapıları çarparaq təhqir etmək, ya da ortaq danışmaqdan imtina etmək kimi. Bu vəziyyətdə "döyüş və ya uçuş" cavabı bu təcavüzkar tendensiyanı əks etdirə bilər.
Onlayn Tanışlıq
Sosial anksiyete onlayn əlaqələr və ünsiyyət qurmağı daha əlverişli görünə bilər, amma ehtiyatla istifadə edin. Son zamanlardakı bir araşdırma göstərir ki, SAD olan insanlar internet əlaqələrini şəxsən əlaqələrdən daha asan, təhlükəsiz və daha yaxşı idarə kimi düşünməyə meyl göstərirlər. Bu düşüncə həddindən artıq internet istifadəsinə və üz-üzə vəziyyətlərdən qaçmağa meyl gətirə bilər ki, SAD varsa, artıq bilirsiniz.
Ancaq, onlayn tanışlıq insanlarla tanış olmaq və şəxslərlə görüşməzdən əvvəl mesajlaşma, mətn və ya e-poçt vasitəsilə tanış olmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Romantik əlaqələr
Təəssüf ki, SAD, romantik əlaqələr qurma, inkişaf etdirmə və saxlama qabiliyyətinizə görə pul qazanar.
Bunun bir hissəsi ehtimal ki, sizin sevgilinizə və həssas olduğunuza, sevdiyiniz və güvənən kimsə ilə də çətindir. Anksiyete nə qədər yüksək olsa, onu daha riskli hesab edə bilərsiniz, çünki daha çətin bir emosional yaxınlaşma ola bilər.
Müalicə alan və düzgün dəstəkləyən ortağı tapmağa qadir olanlar üçün, sağlam və yerinə yetirən bir əlaqə söz mövzusu deyil.
Tərəddəki narahatlıqları azaltmaq üçün məsləhətlər
Tanışma mövzusunda endişeliyseniz, bu ipuçlarını nəzərə alın:
- Sizin üçün vacib olan şeylər haqqında danışın. Bu, yəqin ki, istədiyiniz ən son şey olsa da, əsl yaxınlıq bir-birinizi bilmək və başa düşməyə əsaslanır. Paylaşma olmadan əldə edə bilməzsiniz. Bu, sizin həyat tarixinizi verən bütün söhbətin keçirilməsini tələb etmir, ancaq sizin üçün vacib olan bir şey və ya sizin üçün həqiqətən nə düşündüyünüz barədə məlumat verməyi düşünün.
- Hazırda odaklanın. Nə etdiyinizi və ya yemək etdiyinizi və bu anda necə hiss etdiyinizi düşünün. Keçmişdən və ya gələcəkdən narahat olmayın, indi zövq almağa çalışın.
- Özünüz olmağınız üçün yer verin. Öz unikal anlayışlarınız, təcrübələriniz və şəxsiyyətiniz ilə dəyərli bir insansınız. Bunu əhatə etməyi öyrənin, kim olduğunuzu və bir əlaqədə kimsə təqdim etmənizi sevmək üçün.
- Ən yaxşı düşünün. Sizin tarixiniz haqqında nə düşündüyünüz barədə nə deyə bilərsiniz? Başqalarının düşündüyü və ya hiss etdiyinə dair fərziyyələr yaradan narahatlıq ən yaxşısını ala bilər, amma yalnız sizin üçün haqsızlıq deyil, digərinə qarşı ədalətsizdir. Başınızdakı kasetin sizə xəbər vermədiyini eşitməyincə, o, sənin içində olmadığını və ya sünnət etdiyini düşünürsə onu itələyin və "mən yaxşı bir zaman keçirirəm" kimi müsbət düşüncələrlə əvəz edirəm "Bu yemək dadlı , "ya da" Söhbətimiz yaxşı gedər ". Mənfi düşüncələri müsbət olanlar ilə əvəz etmək əvvəlcədən işləyə biləcəyiniz bir şeydir.
> Mənbələr:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Tərəfdaşlıq təcavüzünün bir sindromu olaraq ictimai narahatlıq. İnterfessional Şiddət Günü . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
Kolakowski S. Tanışlıq anksiyetesini aradan qaldırmaq üçün 5 yol. Elmi Amerika. 12 Sentyabr 2014-cü il nəşr olundu.
> Lee BW, Stapinski LA. İnternetdə təhlükəsizliyin axtarılması: Sosial narahatlıq və problemli internet istifadəçiləri arasında əlaqə. Anksiyete Bozuklukları jurnalı. Yanvar 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Yaxşı bir şeydən uzaqlaşır: Romantik əlaqələrdə sosial narahatlıq. Klinik Psixologiya Günü . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Anksiyete Bozuklukları ve Yakın İlişkiler: Çiftlerde Gündəlik Süreçlerin Bir Çalışması. Anormal Psixologiya Jurnalı . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.