OKB kimi bir xroniki xəstəliylə mübarizə
OKB ilə yaşamaq diabet, astma və ya ürək xəstəliyi kimi digər xroniki xəstəliklərlə yaşamağa bənzəyir; həm cəmiyyət, həm də dostlar, ailə və əməkdaşlar tərəfindən dəstəklənməlidir, həm də tibbi və psixoloji əsas dəstəyi ilə güclü tərəfdaşlıq tələb edir.
Bütün xroniki xəstəliklərlə olduğu kimi, diqqətiniz sonuncu müalicə deyil, simptomların gündəlik idarə edilməsində olmalıdır.
Ancaq bununla yanaşı, səfeh olmaq və ya məqsədlərinizdən imtina etməyiniz lazım olduğunu söyləmirsiniz. Yaxşı mübarizə üsulları və düzgün müalicə ilə, OKB olan insanların əksəriyyəti normal həyat, həyatını yerinə yetirir.
Öz vəziyyətiniz üzrə mütəxəssis olmağınız kronik bir xəstəliklə yaşamağınızın açarıdır. Ürək böhranı kimi kəskin bir xəstəlikdən fərqli olaraq, səhiyyə işçilərinə qayğı göstərmək üçün, OKB kimi xroniki bir xəstəliklə müvəffəqiyyətlə yaşayan, OKB əlamətlərini daha da yaxşılaşdıran tetikleyicilerin öyrənilməsini, həmçinin mübarizə strategiyalarını azaltmaq əziyyət çəkir və həyatın ən çoxunu əldə etməyə imkan verir.
Stressin azaldılması vacibdir
Stress tez-tez OKB əlamətlərini tetikler. Stressin təsiri haqqında düşünmənin bir yolu "stress kovası" nı təsəvvür etməkdir. Hər birimiz bir stress kovasına sahibik; bəzilərimiz dərin kovalara malikdir, bəziləri isə olduqca sığ olan kovalar var. Hər gün yaşadığınız stress, suyun kovaya dökülməsinə bənzəyir və hamımızın fərqli ölçülü kovalarımız olduğu üçün bəzi insanların buketləri başqalarına nisbətən daha tez dolacaq.
Kepçeniz aşsa, siz nəmlənirsiniz.
OKB varsa, çanağınız digər insanlardan daha az ola bilər, stress səviyyəsi yüksək olduqda daha çox "daşqın "lara yol açır. Praktiki olaraq danışarkən, bu sizin OKB əlamətlərinizdə artım ola biləcəyini bildirir. OKB ilə müvəffəqiyyətlə mübarizə bacarıqlı bir hissəsi, stress kovağınızın nə qədər dolu olduğunu və su səviyyəsi çox yüksək olduqda boşaltmaqdır.
Gərginləşdirmə üsulları stress səviyyəsinin azaldılmasında faydalı ola bilər
Stiqma ilə mübarizə
OKB varsa, bilirsiniz ki, ruhi xəstəliyə tutulan stiqma çətinləşə bilər. OKB, digər kronik xəstəliklər kimi, bioloji köklərə malik olsa da, insanların ruhi xəstəliyə meydan oxuduğuna inanmaqda davam edən insanlar var ". Bu münasibət dostlar, ailə və yaxın tərəfdaşlar tərəfindən keçirildiyi zaman xüsusilə zərərlidir.
İş yerində OKB
OKB kimi ruhi xəstəliklər bir qan testi və ya başqaları tərəfindən görülə bilməz, çünki insanlar simptomların qanuniləşdirilməsi və onların həyatına təsirləri haqqında şübhə yarada bilər. Hətta xəstəliyinizin öhdəsindən gəlmək üçün vaxt ayırmaq üçün işdə ayrı-seçkilik yaşadınız.
Dəstək tapmaq haqqında daha çox məlumat
Bir dəstək qrupuna qoşulmaq və ya qrup terapiyasına qoşulmaq, sizə lazım olan sosial dəstəyi almaq üçün əla bir yol ola bilər. Bu simptomları yaşayan yeganə deyilsiniz - ancaq qəribə və ya təəccüblü görünə bilərlər. Dəstək qrupları xəstəliyinizi və onun çətinliklərini müzakirə etmək üçün təhlükəsiz bir yer də təmin edə bilər. OKB olan insanlar tez-tez bir neçə başqasının edə biləcəyi çətinliklərlə üzləşdiyiniz çətinlikləri başa düşürlər.
Mənbələr:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Obsesif-kompulsif bozukluğun tanınması və müalicəsi". Klinik Psixiatriya Cədvəli Dekabr 2007 68: e30. 01 sentyabr 2008-ci il.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy və Sachdev, Perminder. "Obsesif-kompulsif bozuklukta genetik və ekoloji təsirlər". Avropa Psixiatriya Arxivi və Klinik Neuroscience Mart 2008 258: 107-116. 01 sentyabr 2008-ci il.