Mövsümümüzün ağacları qıraraq və şam işıqları ilə parlaq etmək üçün çalışırıq, xaricində daha qaranlıq və qaranlıq olur. Qış gündüzündə (dekabr 21-22), Şimali Yarımkürədə günortadan sonra ilin ən qısa və ən qaranlığıdır. Növbəti aylarda günəş işığı artmağa başlayanda, qaranlıq qalacaq. Fiqh xüsusilə qışda günəşdən əvvəl uyananlar və gün batmadan sonra işi tərk edən insanlar üçün xüsusilə açıqdır.
Yüngül məhrumiyyət və qış havaları bir çox tutmağa səbəb ola bilsə də, şikayətləri ailələri, əməkdaşları, səhiyyə təminatçıları və həqiqətən də özləri tərəfindən çox ciddi qəbul edilməlidir.
Milyonlarla insan bu dövrdə bioloji bazlı depressiyadan əziyyət çəkir. Yaz və yaz aylarında bu insanlar yaxşı və ya hətta "normaldan daha yaxşı" ola bilərlərsə də, gec düşümü və qışı tamamilə fərqli bir təcrübədir.
Depresiv əhval-ruhiyyədən kənar, mövsümi affektiv pozuqluq tez-tez gündəlik işlərdə, məsələn, yaxşı bir kitab oxumaq və ya musiqini dinləmək kimi maraq və zövq itirir. Digər ümumi problemlər iş məhsuldarlığının əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması və izah etmək və ya haqq qazandırmaq çətin olan dost və ailənin geri çəkilməsidir.
SAD simptomları
Mövsümi affektiv pozğunluqlardan bəziləri fiziki olur. İştaha tez-tez bahar və yaz aylarında fərqlənir.
İnsanlar çərəzlər, şokolad, makaron və çörək kimi şirin və nişastalı qidalar üçün bir neçə kiloluq qoymağa səbəb olan qaçırılmayan cravingləri yaşayır. Diyet sualdan çıxır. Bəzi xəbərdarlıqlarda onların yuxuya ehtiyacı olan dəyişikliklər və ya normal saatlarda yatma qabiliyyəti qeyd olunur. Səhər saatlarında iş və ya məktəb üçün oyanmaq çətinləşə bilər və gecə yuxu nə qədər yuxu olursa olsun gündüz yorğunluğu davam edir.
Həqiqətən ən çox yatan insanlar da ən çox yorğunluğun olduğunu bildirir; uzun yuxu bərpaçı deyil.
Gəlin günlər qısa müddətdə artdıqca mövsümi duyğu pozğunluğu-iştahı, yuxu və gündüz yorğunluğunun fiziki simptomları - adətən ilk fərqlənir. Depressiya simptomları daha da güclənir (yanvar və fevral aylarında adətən ən pis) və həqiqətən dağıdıcı, əsassız hisslərin, dəyərsizliyin və ya təqsirkarlığın, konsentrasiyanın itkisinə, qərarlar qəbul edə bilməyəcəyinə və hətta ölüm fikirlərinə gətirib çıxara bilər.
Mevsimlik duygudurum bozukluğu olan insanların, çöküntüleri gözlənilməz olaraq gələn və başqalarına nisbətən daha şükür ola biləcəyini müşahidə etmək maraqlıdır. Həqiqətən, bir çoxları problemin davam etməyəcəyini bilərək, baharın sonuna qədər əzabın uzun, cəsur bir tarixi var. Bununla belə, problemin yalnız müvəqqəti olduğuna dair yanılsamalara əsasən, peşə xəstəliyindən klinik rəhbərliyi axtarmağa müqavimət göstərə bilərlər. Digərləri qışları daha pis olduğunu anlaya bilər, ancaq onların simptomları klinik cəhətdən əhəmiyyətli olmağı bilirlər. Həqiqətən, daha çox insanlar böyük depressiya ilə tam bozukluğa görə mövsümi affektiv bozukluğun daha yumşaq bir versiyasından qış doldrumsuna məruz qalır. Lakin hətta doldrums ilə, qış ayları həyat keyfiyyətinə meydan oxuyur və problem konstruktiv şəkildə həll edilə bilər və azad edilə bilər.
Qış problemlərini mülayimcə və ya ağır şəkildə, öz bilikləriniz üçün və gələcək üçün planlaşdırmağınızda olsun, düşünün ki, simptomlar və onların mövsümi modelini diqqətlə qiymətləndirməlisiniz. Bir qeyri-kommersiya peşə təşkilatı, Ətraf Terapevtika Mərkəzi, kömək axtarmaq üçün kömək etməyinizə qərar verməyiniz üçün bir şərh təlimatını ehtiva edən bir öz-qiymətləndirmə sorğusu təklif edir.