Uyku Bozuklukları Bipolyar Bozukluğu Kökünə və ya Çöker
Bipolyar bozukluğunuz olduğunda yuxu və yuxu nümunələri haqqında nə bilmək lazımdır? Əgər yuxu nümunələriniz anormal olduğunu anladıysanız, məsələn, bir anda 12 ilə 14 saat yatarsa və ya bütün gecə qalarsanız, yuxu yolunuzun dəyişdirilməsi vəziyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Tədqiqatlar bizə bildirir ki, yuxu pozuqluğu bipolyar bozukluğu olan və ya hətta bipolar bozukluğu olanlar üçün də dərin bir təsir göstərə bilər.
Lakin yuxu vərdişlərinin bipolyar bozukluğa necə təsir etdiyini danışmadan əvvəl, digər tərəfdən bunu nəzərdən keçirək. Bipolyar bozukluk yuxuları necə təsir edir?
Bipolyar Bozukluk, Depresyon ve Uyku Sorunları
Bipolyar bozukluğu olan insanlar üçün yuxu pozuqluğu çox yaygındır ve bozukluğun bisikletinde önemli bir rol oynar.
- Insomnia - Insomnia yuxuya düşmədə çətinlik çəkmir, lakin yuxuya getməmə və ya çox az yatmağı təmin edən çətinliklərdir. Insomniya çox fiziki və zehni sağlamlıq şəraitində yayılır. Bipolyar bozukluğu olanlarda hipomaniya tez-tez hiperarousal səbəbiylə yuxusuzluğa yol aça bilər. Bu meydana gəldikdə, əsas şərtlərin müalicəsi (hipomaniya və ya bipolyar bozukluğa bağlı mania) müalicənin məqsədi.
- Gecikmiş yuxu mərhələsi sindromu - Gecikmiş yuxu mərhələsi sindromu ortaq sirkadiyalı ritm pozuntusudur. Bipolyar bozukluğun müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanların depressiya xəstəliyində yaygınlaşması, gecikmiş yuxu mərhələsi sindromuna səbəb ola bilər. Müalicə xronoterapiyanın, işıq terapiyasının və / və ya melatoninin birləşməsini ehtiva edə bilər.
- Düzensiz yuxu oyanma proqramı - Bipolyar bozukluğu olan insanlar alkoqol və ya narkotik maddələrdən asılı olan və gecə oyanarkən və gündüz yuxuda olduğu kimi, müntəzəm çatışmamazlığa məruz qaldıqda - qeyri-müntəzəm döngə xəstəliyin müvafiq müalicəsinə böyük təsir göstərə bilər . Müalicə gecə onları saxlayan səbəbi (məsələn, alkoqolizm və ya narkotik asılılığı) müalicə etməyə yönəlmişdir.
- Nightmares - Canlı rüyalar, kabuslar və gecə qorxuları bipolar bozukluğu olan insanları da təsir edə bilər. Yuxusuzluq kimi, müalicənin məqsədi əsasən bipolar bozukluğu yaxşılaşdırmaqdır.
Bipolyar bozukluğun uyku bozukluğuna yol aça biləcəyi aydındır, lakin əks ssenari nədir? Vəziyyətə təhlükə yarada bilən xəstələrdə bipolyar bozukluğa yol açan və ya çökən problemlər yatır?
Bipolyar Bozukluğu ilə Mania Çilisi kimi Yuxu
Sizə sürpriz nədir ki, aşağı yuxu yalnız mani bir simptom deyil - qısa bir gecə həqiqətən manik və hipomanik epizodları çökə bilər.
Araşdırmalar nəticəsində manik epizod olan bipolyar bozukluğu olan insanların 25-65 faizi epizoddan əvvəl bir sosial ritm pozuntusu yaşamışdır. "Sosial ritm pozulması" yuxu / oyanma dövrünə təsirli olan bəzi narahatlıqlardır; televizorda bir film izləmək və ya maraqlı bir onlayn söhbət seansında bükülmüş və ya ailə üzvünün ciddi xəstəlik və ya ölüm səbəbiylə yatmaq iqtidarında olmağınız üçün əlavə gec qalmaq kimi sadə ola bilər.
"Bipolar bozukluğu olan insanlar hələ öyrənməmiş olduğumuz səbəblərdən ötrü daha həssas daxili saat mexanizmlərinə malikdirlər", - Ellen Frank, tədqiqatlardan birinin müəllifidir.
Bir dəfə yatmadan məhrum qalan bir adam maniyaya girdikdən sonra, daha sonra yuxuya daha az ehtiyac duyarsa və gündə 20 və ya daha çox saat oyanmaqla, manianı daha da pisləşdirməyə kömək edir.
Uyku Bozuklukları Əslində Bipolar Bozukluğa Neden Oldu?
Bəzi alimlər hesab edirlər ki, bipolar bozukluğun müasir dövrdə artması parlaq süni işıqların inkişafıdır. Bir zamanlar insanların əksəriyyətinin yuxu / oyanma dövrü günəş tərəfindən tənzimlənir. Süni işıq bütün bunları dəyişdi və bipolyar bozukluğa qarşı genetik meylli insanlar həqiqətən vəziyyətin inkişaf etdiriləcəyini ehtimal etdilər.
Nəticə əlaqəsi sübut edilməmiş olsa da, bipolar bozukluğu olan insanların uyku bozuklukları beyin beyazlığının mikroyapısındaki değişiklikler ile de ilişkilidir.
Bipolyar Bozukluğu ilə yuxusuzluq və ya Hypersomnia ilə mübarizə
Bipolyar bozukluğa bağlı uyku bozukluklarının ele alınması gerektiği kimi (yuxarıya bakınız), bipolar bozukluğu daha da kötüleştirebilecekler de ele alınmalıdır.
Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yaxşı yuxu gigiyenası vacibdir. Ekspertlər sizə məsləhət görür:
- Yatağa gedin və hər gün eyni anda qalxın
- Gecə günortadan sonra napslardan, xüsusən napslardan çəkinin. Yemək lazımdırsa, istirahətinizi bir saata qədər məhdudlaşdırmağa çalışın.
- Yataq otağınızı yalnız yuxu və seks üçün istifadə edin.
- Gedərkən bir neçə saat əvvəl ağır yeməkdən çəkinin.
- Müəyyən bir müddətdən sonra yatmaq mümkün deyilsə (məsələn, 15 dəqiqə) yatağımızı götür və bir şey edin. Yeddi saatdan az yuxu olsanız belə, növbəti səhər mütəmadi olaraq qalmaq hələ də vacibdir.
- Daha yaxşı fikirlər üçün daha yaxşı bir gecə yuxu almaq üçün bu 10 yola baxın.
Hipersomniya ilə mübarizə aparırsınızsa (çox yuxuya yatırdınızsa) tez-tez siqnalizasiya saatını istifadə edərək, yatarkən vaxtınızı tədricən azaldıracağınız məsləhət görür.
İlkin araşdırmalar göstərir ki, yuxu / oyanış dövrünün təcavüzə uyğunlaşdırılması müalicəyə davamlı sürətli bisikletli bipolyar bozukluk üçün xüsusi yardım ola bilər. Bu cür müalicə gecə 14 saata qədər tam yüngül və səssiz məhrumetmə tətbiq etməklə başlaya bilər və bu, insanın ruh halının sabitləşməsindən sonra tədricən azaldılması mümkündür.
Psixoterapiya və dərmanlar həmçinin yuxu vərdişlərinin yaxşılaşdırılmasında və bununla da bipolyar bozukluk əlamətlərinin inkişafında mühüm rol oynaya bilər.
Sizin ailənizi yuxu qabiliyyətlərinizə cəlb etmək
Həkimlər yuxu / oyanış dövrünü tənzimləmək üçün bir ailənin ailəsini cəlb etmək lazım olduğuna işarə edirlər. Ailə üzvlərinə bipolyar bozukluğu olan insanlar tərəfindən yaşanan gündəlik müdaxilələrdəki dəyişikliklərə zəiflik haqqında öyrədilməlidir. Axı, bir ərin "Oh, bal, mən bilirəm ki, partiyanın bütün gecə davam edəcəyini ancaq bir dəfə bunu edə bilmirik?" "bal" bir manik epizod düz göndərə bilər. Ailənin üzvləri, manik, hipomanik və ya depresif olsun, və epizodun başlanğıcının əlamətlərini öyrənməlidirlər və əhval-ruhiyyənin köklənməsinə qədər müdaxilə etməyə hazır olmalıdırlar.
Uyğunluq pozuqluqları və Bipolyar Bozukluk Alt Hattı
Siz və ya bir sevilən biriniz hər hansı bir əhval pozuqluğundan əziyyət çəkirsə, iştirak edən adamın yuxu / uyandırma nümunələrinə diqqət yetirin. Uykusuzluq, hipersomniya, keyfiyyətsiz yuxu və ya yuxuya ehtiyac duyduğunuzu müəyyənləşdirirsinizsə, bu dərhal sevdiyiniz həkiminizin diqqətinə çatdırılmalıdır. Uyku bozukluğunun müalicəsi, əhval pozuqluğunun da əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəyi ehtimal edilir.
> Mənbələr
- Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S. və C. Colombo. Bipolyar Bozuklukta Gecə Uykusu Beyaz Madde Mikroyapılarına Etkisi. Affektiv Bozuklukların Jurnalı . 2017. 218: 380-387.
- Harvey, A., Kaplan, K. və A. Soehner. Bipolyar Bozuklukta Uyku Bozukluğuna Müdaxilələr. Sleep Medicine Clinics . 2015. 10 (1): 101-5.
- Harvey, A., Talbot, L. və A. Gershon. Həyat boyu Bipolar Bozuklukta Uyku Bozukluğu. Klinik Psixologiya (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K. və T. Lam. İnterepisode Bipolyar Bozuklukta və Yüksək Riskli Fərdlərdə Uykuya Giren Uyuşmazlık: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analizi. Təcrübə müalicəsi . 2015. 20: 46-58.