Bir Slipdan sonra Alkoqolun Qulağına necə geri dönmək olar?
Əgər içməkdən və ya narkotik maddələrdən istifadə etməyinizdən imtina etməsəydiniz, ancaq bir relaps varsa, tək deyilsiniz. Statistika göstərir ki, çıxmaq istəyən insanların 90 faizi uzunmüddətli itaətkarlıq əldə etməzdən əvvəl ən azı bir relapsa malikdir.
Bəzi hallarda, yalnız bərpa dairələrində bir sürüşmə kimi baxdığımız bir fasilə ola bilər. Şəxs dərhal təəssüf hissi ilə üzr istəyən bir nəfəsdən fərqlənir.
Bu anın baş verdiyi bir hadisənin nəticəsi ola bilər və ya insanın odaklandığı bir şəkildə sarsıldı. Lakin, nəticədə şəxsin səhvini dərhal düzəltmək istədiyi faktdır.
Əksinə, bir relaps bu adamın köhnə davranışlara geri döndüyünü göstərir. Bu, bir müddət ayıq olan bir şəxs spirt və ya narkotik maddəyə qayıdır və az dayandığı zaman təsvir etmək üçün istifadə olunur.
Slips və Relaps səbəbləri
Çox vaxt insanlar müəyyən emosional vəziyyətləri aradan qaldırmaq üçün vasitələr olmadığı üçün sürüşəcəklər. Dəhşətli bir gün ola bilər və yenə içməyə başlamaq üçün bir səbəb olaraq istifadə edə bilərlər. Alternativ olaraq, onlar tez-tez erkən bərpa zamanı baş verən cravings ilə boğula bilər.
Bəzi hallarda insanlar ətrafdakıları "köhnə davranışlara" basdırmaq üçün "cəzalandırmaq" üçün spirt və ya narkotik istifadə edəcəklər. Bu, fərdlərin günahı bir başqasına verməsinə imkan verir, amma bağımlılığı qəbul etmənin özü bir məsələdir.
Bir sürüşmə ilə bağlı əsas məsələ təəssüf hissi demək olar ki, dərhal olur. Bu problem, sürüşmə tam sızan bir relapsa çevrildikdə və sanki susmağının tamamilə tərk edilməsidir. Bu baş verdikdə ətrafdakı şeyi çevirmək qabiliyyəti bir neçə səbəbə görə daha da çətinləşir:
- Bir nəfər içməyə başlayır və ya yenidən narkotik istifadə edəndə onun ağıllı qərar qəbul etməsi qabiliyyəti azalır.
- Kişinin motivasiyalılığı ilk növbədə ehtimalla az idi və ikinci dəfə bərpa olunmağın daha da çətinləşməsinə səbəb oldu.
- Nüfuz tez-tez fərdlərə özündən asılılığı aradan qaldıra bilməyəcəyini təsdiq edəcək.
- İlk növbədə bərpanı dəstəkləyənlər ətrafında ikinci dəfə bunu etməyə daha az hazır ola bilərlər.
- Bəzi insanlar "daha yaxşıdır" və "daha güclü bir yerdə" olduqda yenə də səliqəyə gələ biləcəklərini düşünərək özlərini aldadırlar.
- Digər hələ də özlərini inandırmağa çalışacaqlar ki, sadəcə olaraq, vaxt almaq və eyni davranışları davam etdirmək üçün bir vasitədir ki, anlaya bilməyərək tamamilə həsəd aparmaq üçün "rok dibinə" vurmaq lazımdır.
Bir qayçı və ya rels ilə necə məşğul olmaq olar
Bir slipin relaps halına gəlməməsinin ən yaxşı yolu dərhal hərəkət etməkdir. Bu, tək başına edə bilməyəcəyiniz bir şeydir və slipin ciddiliyi sizin və ətrafınızdakılar tərəfindən heç vaxt aşağılanmamalıdır. Ancaq "ciddi" və ya "kiçik" sürüşmə ola bilər, bir şeyin yanlış olduğunu və slip yenidən baş verməyəcəyi üçün həll edilməsi lazım olan mövzular var.
İçkinin dayandırılması üçün kifayət deyil; sürüşün arxasındakı səbəbləri araşdırmaq və ilk növbədə bunun səbəbini anlamaq lazımdır.
Bəzi ciddi ruhi axtarışlar olmadan, eyni məsələ geri dönməlidirsə, başqa bir sürüşmədən qaçınmaq daha az olacaq.
Nəticədə, slip haqqında günahkarlıq hissi üçün heç bir fayda yoxdur. Əhəmiyyətli olanı siz onu ciddi qəbul etməliyik və bunu öyrənmək üçün bir şey olduğunuz bir səhv olduğunu qəbul edirsiniz.
Digər tərəfdən, bir relaps yaşadıq və indi bərpa etmək üçün geri alındığını xatırlamaq üçün bir neçə şey var:
- Günahkarlıq hissini əvəz etməmək əvəzinə səy göstərməyin və səy göstərməyin.
- Yenidən səciyyə etdiyiniz həqiqət sizin bağımlılığınızın dərinliyini anladığınız anlamına gəlir.
- Səhvlərinizə görə utanmağın əvəzinə, onları qısaca nəzərdən keçirin və onları yenidən qurmağınızdan çəkinmək üçün nə etmək lazımdır.
- Hər şeyi itirmiş və bir günə dönmüş kimi hiss etmə. Həyatda etdiyimiz hər şey irəliləyişimizin bərpasını bildirir. Bir neçə gündür ayıq olan bir adam, illər boyunca ayıq olan birinə nisbətən, daha dərindən səliqə ilə qarşılaşır. İstədiyiniz irəliləməni irəliləmək üçün bu hissi istifadə edin.
Və, ən əsası, yalnız əsl qüsurun özünüzdən imtina etdiyini xatırladın. El cekme.