Depressiya tədbirləri və simptomları
Depressiya müalicəsinə başlamağınız kimi, normal özünüzə döndüyünüz kimi hiss etmək üçün bir az vaxt tələb oluna bilər. Sizin tərəqqiniz çox yavaşsa, təbii ki, həqiqətən yaxşılaşırsınızmı sorgulayırsınız. Buna görə sizin və doktorunuzun tərəqqinin qiymətləndirilməsi üçün kriter kimi istifadə etmək üçün bir sıra məqsədlər qoyması yaxşıdır.
İyileşmeyi qiymətləndirmək üçün suallar
Tedavinizin inkişafını müəyyən etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi tədbirlər bunlardır:
Mənim əlamətlərim yaxşılaşır? Belirtilerinizin iyileştirilmeyeceğine karar vermenizin bir yolu, depresyon semptomlarınızla ilgili bir sıra suallar isteyen ve daha sonra sayısal bir puan veren Wakefield Anketini kimi bir zaman test etmek. Hesabınızdakı dəyişiklikləri zamanla müqayisə etməklə, əlamətlərin həqiqətən yaxşılaşdıqlarını obyektiv şəkildə görə bilərsiniz.
Gündəlik fəaliyyətimdə daha yaxşı fəaliyyət göstərə bilirəmmi? Gündəlik fəaliyyətinizdə işə başlamaq və ya şəxsi gigiyenenizi saxlamaq kimi daha asan bir vaxt keçirirsinizsə, bu yaxşı bir göstəricidir ki, siz də bərpa yolunuzdadır. Bu sahədə irəliləyişinizi qiymətləndirmək üçün özünüz üçün asanlıqla ölçülə bilən məqsədlər qoymaq istərdiniz, məsələn, işin az günü və ya hər gün duş götürməlisiniz.
Mənim dərmanımdan dözülməz yan təsirlər yaşayıram? Depressiya simptomlarından xilas olmaq, müalicənin əsas məqsədi olsa da, dözülməz dərmanlar yan təsirləri ilə qarşılaşdığınız təqdirdə həyat keyfiyyətinizi azalda bilər.
Doktorunuzun müalicə planını yaxşı bir şəkildə tənzimləməsi kimi əlavə bir məqsəd, bu yan təsirləri minimuma endirən bir dərman rejimi ilə ortaya çıxır və hələ də depressiya əlamətlərinin yetərincə nəzarəti təmin edir.
Hər hansı relapslarla üzləşirəm? Depressiya müalicəsinin digər əhəmiyyətli məqsədi gələcək depressiya epizodlarını yaşamadığınızdan əmin olmaqdır.
Əgər simptomlar zamanla nəzarət altında qalırsa, bu, yaxşılaşdığınız üçün əhəmiyyətli bir göstəricidir.
Həyat tərzimdə lazımi dəyişikliklər edirəmmi? Depressiya bioloji bir əsas olan bir xəstəlik olmasına baxmayaraq, həyatınızı necə yaşamaq stres səviyyənizi artıra bilər və vəziyyətinizdə bir relaps tetikleyebilir. Xəstəliyinizin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün həyatınızda lazımi dəyişikliklər etmək, məsələn, sağlam həyat tərzi , stressi minimuma endirmək və başqalarına necə münasibət göstərdiyinizi yaxşılaşdırmaq vacibdir.
Depressiya simptomları
Depressiya olduğunuzu düşünürsən ya da depressiya üçün müalicə görürsən və daha yaxşı hiss etmirsinizsə, bu ümumi simptomları izah edin:
- Çox və ya çox az yatmaq
- Çox və ya çox az yemək
- Narahatlıq
- Ümidsizlik hissləri
- Gündəlik fəaliyyətinizdə və ya ehtiraslarınızda sevincini itirmək
- Heç bir aydın səbəbdən ağlayır
- Anksiyete hisslərinin böyük hissəsi
- Kədərli, dəyərsiz və / və ya günahkar hiss
- Normal gündəlik fəaliyyətlərlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirəm
- Irritability
- Gecə və ya səhər erkən saatlarda uyanır
- Çətinlik, konsentrə və ya diqqət mərkəzində qalır
- Mədə və ya baş ağrısı kimi fiziki simptomlar
- İntihar etmək və ya intihar etmək üçün düşünmək
Əgər bu simptomlar iki həftə və ya daha çoxdursa və ya depressiya üçün müalicə edilirsinizsə və bu əlamətlər yaxşılaşmırsa, kömək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
Müalicə olunmayan və törədilməyən depressiya pisləşə və yerinə yetirən bir həyat yaşamağınızın qarşısını ala bilər. Müalicə həyatınıza geri qayıtmağa və köhnə özünü daha çox hiss etməyə kömək edə bilər.