Yeniyetmələrin müxtəlif problemləri həll etməyə kömək etmək üçün terapevtlər CBT-dən necə istifadə edirlər.
Çox tez-tez CBT olaraq adlandırılan bilişsel davranışçı terapiya, düşüncə, davranış və duyğu arasında əlaqə qurmağı nəzərdə tutan psixoterapiya növüdür. CBT-dən istifadə edən psixoterapevtlər insanlara qeyri-functional nümunələri müəyyən etməyə və dəyişməyə kömək edirlər.
CBT tez-tez yeniyetmələrlə istifadə olunur. Yeme bozuklukları , madde bağımlılığı, anksiyete ve depresyon da daxil olmaqla, geniş bir yelpazede tedavide etkili ola bilər.
CBT'nin əsas prinsipləri
CBT düşüncələr, davranışlar və hisslər arasında aydın bir əlaqə olduğunu düşünür. Məsələn bir nümunə:
- Düşüncə: Mən sosial yöndəmsizəm
- Feeling: Anxious
- Davranış: Bir tərəfdə olarkən yeniyetmə tək küncdə oturur
Qeyri-adekvat olduğunu düşünən bir gənc göz kontaktından qaçmaq və söhbətdən utanmaqdan qorxur. O, müsbət ictimai qarşılıqlı əlaqələr olmadığı zaman, onun sosial cəhətdən çətin olduğuna inancının gücləndirilməsini təmin edir.
CBT, yeniyetmə düşünür və ya davranışlarını dəyişdirərək bu dövrü qırmaq məqsədi daşıyır.
Psixoterapevər gənc çağırışa mənfi ehtimalları davranış təcrübəsi ilə kömək edə bilər. Məsələn, sosial cəhətdən çətin olduğunu düşünən yeniyetmə beş yeni insanla söhbət etmək üçün özünü çətinə sala bilər. Bəzi müvəffəqiyyətlərlə qarşılaşdıqda, o, sosial yöndəmsiz olduğuna inandığı qədər güclü ola bilməz.
Bundan əlavə, terapevt ona fikirlərini dəyişməyə kömək edə bilər.
O özünü deyərkən "İnsanlar məni qəribə hesab edirəm" deyə özünü xatırlatmaq olar: "Hər kəs fərqlidir və bu tamamdır". Onun düşüncələrini dəyişdirərək, yaşadığı narahatlığı azalda bilər.
CBT necə işləyir
Gənclər tez-tez özləri haqqında təhrif olunmuş əsas inancları inkişaf etdirirlər. CBT həmin təhriflərə qarşı kömək edir.
Onun layiqli olmadığına inanan bir yeniyetmə, həmişə bu inancı möhkəmləndirən sübuta baxa bilər. Məsələn, bir testdə pis bir dərəcə alırsa, o, axmaq olduğu üçün düşünə bilər. Bir dost geri çağırmırsa, dostu onu artıq sevməyəcəyini qəbul edə bilər.
CBT'yi istifadə edən bir psixoterapevt xəstəyə psixi sağlamlıq problemlərinə kömək edən qeyri-sağlam düşüncə nümunələrini təyin etməyə kömək edəcəkdir. Bir terapevt bir sıra suallar verə bilər və bir xəstəyə dysfunctional fikirləri müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün düşüncə yazmaqdan xahiş edə bilər.
Daha sonrakı iclaslarda maladaptiv düşüncə nümunələri və davranışları barədə düşünmək üçün yeni yolları öyrətmək üçün xüsusi texnika istifadə olunur və qarşılaşdıqları ehtiyacları əldə etmək üçün daha təsirli yollara yol aça bilər. Məsələn, CBT gəncləri bulimiya ilə müalicə etməkdə effektiv ola bilər, bədəni və yemək davranışlarına gətirib çıxaran qidalar haqqında fikirlərini, davranışlarını və hisslərini dəyişməyə kömək edir.
CBT'nin faydaları
CBT gənclərin ətraf mühitini fərqli şəkildə necə şərh edəcəyinə kömək edir. Digər terapevtik yanaşmalarla müqayisədə CBT qısamüddətlidir. Bəzən yalnız bir neçə seansa ehtiyac var.
Bu da çox problemli odur ki, bu günümüzdəki məsələlərlə məşğul olur.
Müalicə təmin edənlər, bir yeniyetməin uşaqlığını təzələmək və davranışlarında gizli məna axtarma ehtimalı yoxdur. Bunun əvəzinə sessiyalar gənclərə problemləri ilə üzləşməyə kömək edir.
Bu tip müalicə aşağıdakı kimi faydalar təmin edə bilər:
- Başqaları ilə ünsiyyəti yaxşılaşdırın
- Qorxu və fobiyaların azalması
- Bağımlılık və ya digər özünü dağıdıcı davranışlara gətirib çıxaran düşüncələri kəsin
- Özünə hörməti artırın
- Stressə müsbət reaksiyanı müəyyənləşdirin
- Mənfi düşüncə nümunələrini dəyişdirin
Bir Bilişsel Davranışçı Terapisti necə tapın
Sizin yeniyetmə zehni sağlamlıq problemi və ya davranış problemi ilə mübarizə aparırsa, həkimlə danışın. Bir hekim məsələyə gətirib çıxara biləcək hər hansı bir tibbi məsələni sizi bir bilişsel davranışçı terapiste yönəldə bilər.
Bir bilişsel davranışçı terapevt, ehtimal ki, sizin və gənclərinizlə cari məsələni daha yaxşı başa düşmək üçün müsahibə vermək istəyir. Sonra oturumlar yalnız sizin yeniyetmə daxil ola bilər və ya terapevt sizin və ya digər ailə üzvlərinin iştirak edə biləcəyini bilər.
CBT tez-tez ev tapşırıqları ilə bağlıdır. Evdə tapşırıqları yerinə yetirmək üçün valideynlərin cəlb edilməsinə köməklik göstərmək daha yaxşı nəticələnə bilər. Terapevt ilə danışmağınızdan əmin olun ki, sizin yeniyetməinizin müalicəsini necə ən yaxşı şəkildə dəstəkləyə bilərsiniz.
> Mənbələr
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Ağrı və emosional narahatlıq olan ergenlər üçün internet vasitəsilə xüsusi CBT: Pilot tədqiqat. İnternet müdaxilələri . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Adolesan depressiya və intihar üçün bilişsel-davranışçı terapiya. Şimali Amerika Uşaq və Ergen Psixiatriya Klinikaları . 2011; 20 (2): 191-204.