Çoxumuz başqaları ilə, xüsusilə də romantik münasibətlərimizlə əlaqə qururuq. Əslində, biz əlaqə üçün kabelsizdir və tərəfdaşımızla əlaqələr və yaxınlıq yaratmağa imkan verir. Uzunmüddətli əlaqələrin uğurlu olması, bir-birimizlə duyğulu əlaqələrin keyfiyyətinə çox asılıdır. Bizim ideal münasibətlərimizi düşünsək, biz çox vaxt ən vacib şəxsimizlə gözəl, yaxın, ömürlük bir əlaqəni düşünürük.
Yəni, bu cür əlaqəni necə qururuq? Bilirsəniz, bu rahat, təhlükəsiz, uzunmüddətli əlaqəmiz uzun məsafədə arxamız var? Özümüz olmaq azadlığımızı təmin edən, böyüməyimizi dəstəkləyən və bir-birimizə rahatlıq verən bir əlaqə.
Qarışıqlıq nədir?
Qarşılıqlı asılılıq, tərəfdaşların dinamik dinamika içərisində möhkəm bir məna duyğularını qoruyarkən paylaşdıqları emosional bağın əhəmiyyətini tanımasını və dəyərləndirdiyini göstərir. Qarşılıqlı bir insan, zəiflik dəyərini tanıyır, onların ortağına emosional yaxınlıq yaratmaq üçün mənalı yollarla müraciət edə bilir. Onlar həmçinin özlərini və onların ortağını özlərini və ya onların dəyərlər sistemini güzəşt etməyə ehtiyac olmadan özləri olmaq hüququna malik olan bir mənada dəyərləndirirlər.
Başqa bir insana asılı olmaq, qorxudan və hətta sağlamlıqdan qoruya bilər. Artıq böyüdükcə, biz bəzən müstəqilliyin şişirdilmiş dəyərini öyrədirik, özünü büruzə vermək üçün, başqalarına emosional dəstək verməyə ehtiyac duymayan yüksək dəyər.
Müstəqillik hissi ilə dəyərli olduğumuz kimi, həddindən artıq bir şəkildə aparılırsa, bu həqiqətən başqaları ilə mənalı şəkildə bir-birinə duygusal olaraq qoşula bilmək yolumuza gələ bilər. Bir tərəfdaş ilə duygusal münasibətlər müstəqilliyin qeyri-adi bir hissəsinə sahib olanlar üçün, bir əlaqədə xüsusilə də qiymətli olmaq, hətta qorxudulma və ya görməməsi çətin ola bilər.
Qarşılıqlı sədaqət sədaqətdir
Qarşılıqlı bağımlılıq, müstəqil olaraq eyni şey deyil. Bağımlı bir insan, özünü və rifah duyğuları üçün başqalarına çox güvənmək məcburiyyətindədir. Həmin şəxsin bitdikləri yerləri və onların ortağını fərqləndirmək üçün heç bir imkan yoxdur, başqa bir insana onların ehtiyaclarını ödəmək üçün və / və ya onların tərəfdaşları onların ehtiyaclarını qarşılamaq üçün onların məsuliyyət hissi hissləri var .
Müqayisəli əlaqələrin xüsusiyyətləri aşağıdakı kimidir:
- Zəif / heç bir sərhəd
- İnsanlar xoş davranırlar
- Reaktivlik
- Sağlam olmayan, səmərəsiz ünsiyyət
- Manipulyasiya
- Emosional yaxınlıqla çətinlik
- Nəzarət davranışları
- Bir-birlərini ittiham edirlər
- Bir və ya hər iki tərəfdaşın aşağı özünə hörməti
- Əlaqələr xaricində şəxsi maraq və məqsədlər yoxdur
Bağışlanmış münasibətlər sağlam deyil və ortaq otağın özləri olmaq, böyümək və avtonom olmaq imkanlarını vermir. Bu qeyri-sağlam münasibətlər bir tərəfdaşı, yaxud hər ikisini bir-birinə cəlb edir, digər tərəfə ağırlıq verir və özünü duyğuları, layiqli hissləri və ümumilikdə emosional rifahı üçün əlaqələrdir. Əlaqələr yaxşı olmadığı zaman tez-tez bir və ya hər iki tərəfdaş üçün təqsir və ayıb hissi var.
Terbent və müstəqil ekspert Darlene Lancer, JD, LMFT kimi təsvir edir ki, codependency "özünün əsas mənada itirdiyi kimidir, onun düşüncə və davranışları bir insana, bir maddə və ya cinsiyyət və qumar kimi bir fəaliyyət. "
Bir-birinə qarşılıqlı münasibət nə üçün sağlamdır
Qarşılıqlı bağımlılıq, hər iki tərəfin bir-birinin fiziki və emosional ehtiyaclarını uyğun və mənalı şəkildə qarşılamaq və işləməyə çalışdığını qəbul edərək, əlaqələr içində özünü və digər bir tarazlığı ehtiva edir. Tərəfdaşlar bir-birindən tələb etmirlər və ləyaqət hissləri üçün ortağına baxmırlar. Bu, hər bir tərəfdaşlıq məkanına ehtiyac duyduqları zaman bir-birinə doğru hərəkət etmək və bu qərarlar qəbul etmək azadlığı münasibətlərində nə baş verəcəyindən qorxmayaraq özünü hiss edir.
Qarşılıqlı əlaqələrin xüsusiyyətləri
Sağlam, bir-birinə qarşılıqlı əlaqə aşağıdakılardan bəziləri tərəfindən tanınmalıdır:
- Sağlam sərhədlər
- Aktiv dinləmə
- Şəxsi maraqlar üçün vaxt
- Aydın ünsiyyət
- Davranışlar üçün şəxsi məsuliyyət daşıyır
- Bir-birinə həssas olmaq üçün təhlükəsizlik yaratmaq
- Bir-birinə cəlb etmək və cavab vermək
- Sağlam özünə hörmət
- Bir-biri ilə açıq və əlçatan olmaq
Əməkdaşlar əziz və qiymətli olduqlarını düşündükdə, əlaqələr təhlükəsiz bir sığınacaq və bir-birinə bir-birinə qoşulan yer ola bilər. Bu, əlaqələrdəki tək olmadıqlarını, ehtiyacı olan zamanlarda təhlükəsiz bir-birinə dönə biləcəyini və ortağının iştirak edəcəyini təhlükəsiz hiss etdiklərini başa düşürlər.
Qarşılıqlı əlaqə qurma necədir
Bir-birinə qarşılıqlı münasibət qurmaq üçün əsas, başdan gələn kim olduğunuzu nəzərə almaqdır. İnsanlar bir-birinə sadiq olmaqdan, onların kim olduğunun, nə dəyər verdiyini və əlaqələrinə dair məqsədlərini göstərmədən, bir çox dəfə əlaqələr axtarır və ya daxil olurlar. Bu cür fərdi düşünməyə vaxt ayırmaq, bir-birinə qarşılıqlı əlaqənin qurulması üçün vacib olan özünü tanıya bilməklə yeni bir əlaqə yaratmağa imkan verir.
LCSW lisenziyalı psixoterapevt Şaron Martin olaraq, bizim intim əlaqələrimizdə özünü hiss etdirməyi vacib hesab edir. O, öz münasibətində özünü qoruyub saxlamaq üçün aşağıdakı yolları təklif edir:
- Nə istədiyiniz və sizin üçün vacib olanı bilmək
- İstədiyiniz şeyləri soruşmaqdan qorxmursunuz
- Dostlar və ailə ilə vaxt keçirin
- Şəxsi məqsədlərinizi davam etdirin
- Değerlerinizi nəzərə alın
- Hobbi və maraqları üçün vaxt ayırın
- "Xeyr" deməkdən qorxma.
- Başqalarını xahiş etmək üçün özünüzü kiçik və ya gizli saxlamayın
Ortaq otağınıza icazə verilməsi və eyni şeyləri etmək imkanları sağlam, bir-birinə qarşılıqlı əlaqənin qurulması üçün əsas olacaqdır. Bu şəkildə əlaqələrinizə başlamaq, hər iki tərəf üçün özlərini itirmək və ya idarə olunmaq və ya manipulyasiya etmək qorxusuz bir-birinə qarşı necə yönəldiklərini öyrənmək üçün təhlükəsiz bir məkanın inkişaf etdirilməsinə imkan yaradır. Qarşılıqlı əlaqələr insanları günahkar və ya tərəfdaşlarından qorxaraq və ya əlaqələrindən qaçırmaz, amma ortaqları ilə təhlükəsiz hisslər yaradır.
Ən əhəmiyyətli münasibətlərinizdə kim olduğunuzu və istədiyinizi düşünmək üçün vaxt ayırın. Tanışma prosesində bunu nəzərə alaraq əlaqələrinizin uzun müddətli sağlam və daha sağlam olmasını təmin edə bilərsiniz.