Təhlükəli Düşüncə Nümunələrinə Baxın
Şübhəsiz ki, intihar düşüncəsi, intihar etməyi planlaşdırmadan öz həyatınızı almaq və ya intihar düşünmək istəyən deməkdir. Ancaq intihar düşüncəsi tez-tez ümumiyyətlə intihar etmək məqsədi daşıyır , bunun necə planlaşdırılacağını da əhatə edir. İntihar ideyası həm də depressiya və bipolyar depressiyanın simptomlarından biridir.
Sui-qəsdli düşüncənin yayılması və faktorları
İntihar ideyasının yayılması ümumi əhali üçün aşağıdır, lakin təxminən 9% -i ruhi xəstəliklərə məruz qalmışlar üçün, lakin dərəcəsi əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir. Helsinki Universitetinin Psixiatriya Konsorsiumunda tədqiqatçılar tərəfindən araşdırılanların 77% -dən çoxu depressiv və ya bipolyar xəstəliyə yoluxmuş 287 nəfərdən ibarət intihar fikirlərini tapdılar. İntihar ideyası ilə əlaqəli amillər onların diaqnozlarına əlavə olaraq ümidsizlik və uşaqlıqdan fiziki istismar idi. İntihar ideyası olanların 84,000-dən çox adamın beynəlxalq araşdıran bir araşdırma intihar düşüncəsinin başlamasının ilk ilində plan və cəhdlərə yönəldildi.
İntihar ideyasını azaltmaq üçün 5 göstəriş
FDA-nın məlumatına görə, intihar 15-24 yaş arasındakı ölümün üçüncü səbəbidir. Bütün intiharların 20% -i bu yaş qrupu arasındadır. İntihar düşüncələrini azaltmaq və yolda geri almaq üçün lazım olan yardımı almaq üçün bəzi məsləhətlər.
Bu sizin və ya sevilən biriniz olsun, tetikleyiciler, şərtlər axtarın və ya bir ölüm və ya zərər, alkoqol və ya əlaqələrdən çəkinmək kimi ümidsizlik hisslərinə səbəb olur.
Özünüzü ilk qoyun. Müntəzəm sağlam yemək yeməklə yanaşı, yemək atlamamaq, stresdən qaçmaq və vücudunuzun gün keçmişindən təmizlənməsinə kömək etmək üçün çox istirahət və rahatlaşma əldə edin. Stressin aradan qaldırılması və emosional rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər də vacibdir.
Bir dəstəyi dəstəkləyin. Həyatınıza müsbət təsir göstərən və özünüzü yaxşı hiss edənlər ətrafında olmaq üçün vaxt ayırın. Ayrıca, cəmiyyətinizə geri verməyi də unutmayın. Başqalarına kömək etməklə həyatın mənalılığını qazanmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
İntihar fikirlərini buraxmaq üçün köhnə vərdişlərin ölməsi lazım olduğu kimi, yeni ideyalar da öz yerlərini tutmalıdır. Şəxsi və peşəkar maraqlarınızı inkişaf etdirin. Könüllü fəaliyyətlər və ya məqsəd məqsədini verən iş tapın. Həyata keçirən şeyləri yerinə yetirərkən, özünüzü daha yaxşı hiss edərsiniz və ümidsizlik hissləri geri dönmə ehtimalı azdır.
Stress səviyyələrini aradan qaldırmaq üçün şəxsi yolları tapın. Diqqətləndirmək, meditasiya etmək, istirahət etmək, sadə tənəffüs məşqləri tətbiq etmək və özünü məğlub edən düşüncələrə meyl verməklə yanaşı, intihar düşüncələrini aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər.
Bir sözdən
Milli İntihar Təşəbbüsü Qrupu, özünü öldürməklə intihar düşüncələrini və ya məşğuliyyətini yaşayır ola biləcək bir sevgilinizlə danışmaq üçün həftədə 7 gün, gündə 24 saat mövcuddur. Çətin araşdırmalar ola bilər, baxmayaraq ki, kimsə ilə müntəzəm söhbət etməyə qadir olanlar, xüsusilə yaxın dost və ya məsləhətçi kimi üz-üzə, intihara cəhd etmək daha azdır.