Depressiya ilə məşğul olan sevilənlər üçün düşüncəli fikirlər
Baxdığınız kimsə depressiya kimi bir ruh halındakı narahatlıqla mübarizə aparır və ya stress və ya narahatlıqdan daha çox üzləşirsə, tətillər və ya hədiyyə verən hər hansı bir fürsət yalnız dəstək üçün deyil, həm də maddi bir maddə təklif etmək üçün böyük bir fürsət ola bilər O insana kömək edir. Bəzi elmlər öz ruhu qaldırma potensialını dəstəkləmək üçün, eləcə də sevimli, sevən hədiyyələr yaratmaq üçün bəzi fikirlərdir.
1 - Masaj üçün Hədiyyə Sertifikatı
Artıq bir rubduğun kas əzmləri üçün möcüzələr yarada biləcəyi heç bir sual yoxdur, ancaq araşdırmalar masajın faydalı təsirlərini orada dayandırmadığını göstərir. Məsələn, Mayo Kliniği tərəfindən verilən bir araşdırmada, bir saatlıq masaj, stresə qarşı olaraq sərbəst qalan beyin kimyəvi kortizol səviyyəsini 30 faiz azaldı. Eyni zamanda, serotonin səviyyəsi, ağrıları azaltmağa kömək edən bir beyin kimyəvi, yüzdə 28 artdı. Bir çox növ masaj var, buna baxmayaraq, dərin toxuma masajından çox deyil, rahatlamağa yönəlmiş bir hədiyyə sertifikatı satın aldığınızdan əmin olun.
2 - Davetiyedici Jurnal
Bir gün saxlayaraq sevən və ya gün boyu düşüncələrini döymək istəməyən bir adam üçün davetkar bir örtüyü olan boş bir kitab mükəmməl və potensial yüksəliş hədiyyəsi ola bilər. Jurnalistika , bəzən psixi və ya emosional məsələlərlə məşğul olan xəstələrə düşüncələrini təşkil etmək və onlar haqqında rumın ola biləcək məsələlərlə işləmək üçün köməkçi olmaq üçün terapevtlər tərəfindən istifadə olunan bir üsuldur. Bəzi jurnallar yazı istəkləri və ya bəzi insanlar kağız üçün qələm qoymaq üçün başqa bir təşviq təklif edə bilər ki, ilham quotes ilə gəlir.
3 - Esanslı Yağlar və Diffuser
Müəyyən qoxuları əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərmək üçün seçilmişdir və depresiyaya qarşı müalicə protokolunun bir hissəsi olaraq aromaterapiya dəyərinə baxan yaxşı bir araşdırma olmuşdur. Xüsusilə Lavendar, potensial yaxşı təsirləri üçün təriflədir. Yüksək keyfiyyətli efir yağları və cəlbedici difüzör hədiyyələri həm gözəldir, həm də istifadə etmək üçün rahat bir hədiyyə yarada bilər.
4 - Meditasyon CD'si
Onu idarə edənlər üçün zehinlilik düşüncəsi depressiyanı azaltmağa kömək edə biləcək bir sübut var. Sükunətlə oturmaq və "bu anda" özünü rahatlatmaqdır, amma bundan daha çox şey var: Meditasiya əslində beyində fiziki dəyişikliklər gətirə bilər, araşdırmalar tapıldı. Seçdiyiniz çoxlu meditasyonlar var, buna görə də özünüzü sevdiyiniz müddətdə, Jon Kabat-Zinn, Tara şöbəsi və ya Pema Chodron kimi ustalardan birinin CD-lərinə baxın.
5 - Yeşilliklərin dəyişdirilməsi
Təbiətə maruz qalmaq - meşələrdə bir yürüyüş, sahil boyunca bir gəzinti, bir botanika bağına, bir bağda bir qazma ziyarəti - əhval-ruhiyyəyə böyük təsir göstərə bilər. Hətta ev ətrafında və ya bir adamın iş yerində saksı bitkiləri olan yaxşılıq, aşağı qan təzyiqi, məhsuldarlığı artırmaq və daha çox inkişaf etdirdiyi təsbit edildi. Bəzi gözəl göyərilərə qızıl pothos, okşak üzüm, Çin həmişə, dracaena, filodendron, ilan bitki, sülh zanbağı və vinca üzüm daxildir.
6 - Yoga Dərsləri üçün Hədiyyə Sertifikatı
Harvard Tibb Məktəbinin məlumatına görə, yoga ilə stress və narahatlıq azalda bilər. Bir çox yoga növü olduğundan, bəzən dərslərdən əvvəl bir az araşdırma edin, xüsusilə də o, yeni bir təcrübə olduğunu bilsəniz. Yaxşı bir başlanğıc və ya əsas sinif ilə bir studiya tapın və ya restorative yoga təklif edən bir yoga, yalnız cücəni tam rahat bir şəkildə qoymağa yönəldən bir yoga formasıdır.
7 - A Furry Dostu
Heyvanlar mood-modulating fayda bir sıra təklif edir: Bir it gəzinti açıq havada olur və siz aktiv olmaq üçün məcbur edir və sadəcə hər hansı bir növü bir heyvan birləşməsi, qan təzyiqi azaltmaq, narahatlıq azaltmaq və depresyonu sakitləşdirə bilər. Əlbəttə, kimsə üçün bir heyvan verməzdən əvvəl, o, bir insanın yaşadığı bir evdə olmağı və hətta birinə qayğı göstərmək üçün mütləq müəyyən olmağı bacarmalıdır.
Daha çox